Fitness Yoga - Yoga para todos
Yoga - uno de los instrumentos de viento curativo más antiguospracticante en el mundo. El yoga tiene su propia filosofía, una visión especial del universo. Para aquellos que simplemente quieren mantener su cuerpo en buena forma o perder algunos kilos de más, el yoga tradicional se ha convertido fitness yoga - una combinación de elementos de fitness y yoga.
El yoga de la aptitud se considera yoga, accesible para todos, mientras que el yoga tradicional requiere no soloejercicio, pero la conducta de una forma de vida especial, consistente con los puntos de vista de esta antigua práctica, que no todos pueden o no quieren pagar. El yoga de la aptitud se ofrece actualmente en casi todos los gimnasios.
Si decides hacer fitness yoga y buscando un club adecuado para ti, luegoelección, preste atención al instructor: su estilo y técnica de enseñanza. Bueno, si el entrenador de yoga de fitness en el club que te gusta te corresponde psicológicamente, porque deberías estar más cómodo en el entrenamiento. Si hay una posibilidad, visita una sesión de prueba con fitness yoga - Puede evaluar cómo el instructor conduce la lección, si ayuda a los participantes.
Cuando asista a clases de yoga en el gimnasio, es importante recordar que primero está haciendo por usted mismo: No busques impresionar a los demás con su tremenda flexibilidad y estiramientos, si estás en yoga todavía eres un principiante. La "diligencia" excesiva en las primeras clases está cargada de hierbas serias, es mejor aprender gradualmente las posibilidades de su cuerpo.
En el caso más general, la práctica del fitness yoga es la siguiente. Los participantes se sientan en las alfombras,con sus piernas cruzadas. Los primeros minutos de la sesión, los participantes, cerrando los ojos, se ponen a trabajar. Luego sigue un conjunto de poses especiales. Las asanas pueden ser diferentes de ocupación a ocupación.
Asanas están llenas de dinámica interna: fortalecen el cuerpo, mejoran el físicoresistencia, tono, mejorar la circulación sanguínea. También las asanas ayudan a eliminar la fatiga, calmar el sistema nervioso y aliviar la tensión nerviosa. Al realizar asanas, es importante controlar la corrección de la posición del cuerpo: así es como se logra la mayor efectividad de su efecto sobre el cuerpo.
Para estudiantes no preparados Primero, se ofrecen las poses más simples y fáciles, después de la masterización de los cuales será posible pasar a otros más complejos. En la clase después de realizar asanas, se lleva a cabo la llamada rehabilitación: una transición gradual del estrés a la relajación.
Por cierto, para el yoga de la aptitud es necesario preparar. Antes de hacer fitness yoga no puedes comer: La última comida debe ser a más tardar 1.5 horas antes del comienzo de la sesión. Si el almuerzo o la cena fue muy abundante, debería tomar al menos 2-3 horas antes de comenzar la lección. Para practicar el yoga de la aptitud sigue en una forma de punto ligera, los zapatos no serán necesarios.
¿Qué proporciona el gimnasio de yoga? Para disgusto de muchos, hacer ejercicios de yoga, noresulta "por una semana perder 10 kg" o urgentemente para bombear los músculos. Pero en fitness yoga este no es el objetivo. Fitness Yoga ayuda a cambiar gradualmente la actitud de una persona hacia su propio cuerpo, le enseña cómo interactuar correctamente con ella. Cambiando su actitud hacia el cuerpo, una persona se cambia a sí misma.
Fitness-yoga promueve el desarrollo armonioso del cuerpo, fortalecimiento de los músculos. El cuerpo se vuelve más flexible, fuerte y saludable. Si prueba yoga físico al menos una vez, puede dejarse llevar por este maravilloso tipo de condición física.
