Programas de ejercicio

De acuerdo con tus objetivos, puedes elegirclases en el gimnasio (con simuladores mecánicos) o en el salón para programas grupales. Si, junto con el entrenamiento de fuerza, te gusta la coreografía, entonces las clases de tipo mixto te convienen. Bueno, si eres un gran fanático de la danza, las clases de baile te abrirán las puertas con mucho gusto.

Programas para el desarrollo de coordinación de movimientos, equilibrio y estabilidad - por ejemplo, Pilates o callaneticfueron creados sobre la base de diferentes tipos de orientalgimnasios. Pilates Callanetics y pertenecer a la llamada de la aptitud "lento", estos programas están basados ​​en ejercicios de tracción y estadísticos que causan trabajo activo todos los grupos musculares. Formación no causar estrés espinal y las articulaciones, desarrolla la flexibilidad, el tono muscular, mejora la postura, elimina la tensión neuromuscular. Para las mujeres, especialmente importante es el hecho de que estos programas tienen un efecto muy potente, forma correctiva. Con Pilates y callanetics aumento del músculo forma alargada "ballet".

También hay programas de cardio, que desarrollan resistencia aeróbica, mejoran la actividad del sistema cardiovascular y también tienen un poderoso efecto quemagrasas.

Estos incluyen no solo trabajo grupal en la sala, sino también correr, montar en bicicleta, nadar. Los programas más populares ahora destinados a desarrollar flexibilidad son: yoga y estiramiento. Permiten darle flexibilidad al cuerpo a expensas deestiramiento y relajación muscular adecuada. La libertad de movimiento, la ligereza y la plasticidad aumentan con el desarrollo de la flexibilidad, que, a su vez, ayuda a minimizar los deportes y las lesiones domésticas. Estos programas ayudan a mejorar la condición de los músculos y el sistema nervioso, y son una excelente prevención contra la deposición de sales. Durante el estiramiento, también hay una liberación de somatotropina, una potente hormona para quemar grasa, también responsable del desarrollo de la resistencia y la masa muscular.

Fit Bol - uno de los programas de acondicionamiento físico, que es unpistas de ciclo rifts se eleva con las bolas de gimnasia. Esta forma de entrenamiento es perfecta para niños y adultos. Para los globos multicolores de fitness-bola, seleccionado individualmente para el crecimiento. Por ejemplo, cuando el crecimiento humano de 165 cm, el diámetro máximo de la pelota debe ser de 55 cm, y con el crecimiento de 185 cm, el diámetro máximo - 65 cm Los expertos creen tales bolas simulador única que ayuda a desarrollar los músculos del abdomen, la espalda, las caderas y las nalgas .. Además, estas clases bastante agradables para llevar a cabo, debido a que los mismos ejercicios son simples y agotador.

En cualquier caso, no importa qué tipo de entrenamientoHe decidido comenzar con lecciones de baja intensidad que gradualmente y gradualmente te llevarán a un alto nivel de complejidad y te permitirán desarrollar consistentemente tus cualidades físicas.