Tipos de aptitud: Pilates

Se presta gran atención a la construcción de un fuerteestructura muscular para la columna vertebral, cuya condición afecta el desarrollo general de todo el cuerpo. Al practicar este tipo de condición física, no solo trabajan los músculos superficiales grandes, sino también los profundos y pequeños, que requieren un enfoque especial y un entrenamiento específico. El sistema de ejercicios de Pilates ayuda desarrolle un equilibrio, mejore el físico, otorgue a los músculos de la prensa y la espalda una forma más alargada, elimine el dolor de espalda, desarrolle el sistema respiratorio, la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.

Pilates se refiere a esta área de la aptitud como "Mente y cuerpo" (mente y cuerpo), que se puede entender comoun enfoque razonable para la acción en el cuerpo. Por lo que las clases requieren concentración completa para realizar el movimiento, el ejercicio debe hacerse lentamente y suavemente. Todos los movimientos son diferentes, diversos. Sugieren el trabajo de un gran número de músculos al mismo tiempo y requieren la aplicación adecuada de la tecnología, aunque el número de repeticiones en este caso puede ser minimizado. Los movimientos de Pilates estirar suavemente los músculos, haciéndolos más largo y más delgado.

El programa ayuda desarrollo de pensamiento positivo yestrés, aprende a sentir su cuerpo, le ayuda a ganar ligereza y gracia, y también produce un efecto rejuvenecedor. Las clases te darán buena salud y comodidad psicológica, un sentido de armonía de cuerpo y alma. Aprenderá a sentir mejor su cuerpo, los músculos del cuello, el cuello y los hombros se cansarán menos, las articulaciones se volverán más móviles, al mejorar la circulación sanguínea, cada célula recibirá más oxígeno. Pilates no tiene restricciones de edad y sexo, en el nivel de desarrollo físico y los parámetros corporales.

Es útil para participar en este tipo de aptitud aquellas personas que son sedentariasvida, como resultado de lo cual comienzan a tener problemas con la columna vertebral, hay dolores en la espalda. Las mujeres en el período prenatal y postnatal, cuando el entrenamiento de fuerza puede dañar, Pilates hace posible aliviar la espalda y tonificar los músculos y la piel, fortalecer los músculos de la parte inferior de la espalda, la prensa y la pelvis. Para las personas que padecen enfermedades de las articulaciones, Pilates le permite entrenar pequeños grupos musculares que fortalecen las articulaciones del hombro, cadera, rodilla y codo. Con la edad, especialmente en las mujeres, hay problemas con las venas, y Pilates los entrena bien, mejorando el flujo sanguíneo de todo el cuerpo.

También esta técnica se adaptará perfectamente activistas demasiado activos. Después de todo, la carga cardiovascular y de fuerza en este caso eliminará las fuerzas restantes de ellos, pero Pilates te permitirá relajarte y descansar. Los fisioterapeutas y los médicos deportivos recomiendan este sistema como un programa de rehabilitación para sus salas, incluidos los que han sufrido lesiones en la columna vertebral.

Clases exitosas Pilates implica la implementación de varias reglas simples: es necesario concentrarse y pensar en esos músculos,que desarrollas; debes aprender a concentrarte en los ejercicios; Es necesario respirar no con el pecho, sino con el estómago (como en la práctica del yoga), dirigiendo, con inspiración, un chorro de aire a la cintura; El ejercicio debe hacerse cualitativamente y sin pausas.