Aeróbicos de baile

Aeróbicos de baile, como otros tiposaeróbicos, es realizar ejercicios para la música. Ese es solo el movimiento en esta forma de gimnasia que está más cerca de la danza que de los deportes. De hecho, los aeróbicos de baile se basan en un cierto estilo de baile, cuyos movimientos están asociados con ejercicios deportivos y elementos de la coreografía moderna.

Los aeróbicos de baile tienen muchas ventajas. Primero, como cualquier otro tipo de aeróbic, ella fortalece el sistema cardiovascular, ayuda a combatir el exceso de peso y fortalecermúsculos (principalmente - los músculos de la parte inferior del cuerpo: piernas, glúteos, abdominales). Además, el aeróbic de baile mejora la flexibilidad y la plasticidad del cuerpo, la coordinación de movimientos y la postura.

En segundo lugar, además de los beneficios puramente físicos de clases de fitness traer estos puntos de vista psicológico. En muchos casos, el baile ayuda a una personaliberar y deshacerse de complejos. Además, tu música favorita aumenta el estado de ánimo, proporciona un estado emocional positivo y tranquilidad. Y la elección de la música para aeróbicos de baile es casi ilimitada, pero más sobre esto más adelante.

Aeróbicos de baile - tipo de aptitud bastante fácil, en el cual el énfasis está en fortalecer el corazónentrenamiento muscular y de flexibilidad, en lugar del desarrollo de la fuerza. Por lo tanto, tales aeróbicos son adecuados incluso para principiantes, niños, personas mayores, personas con problemas de salud y algunas de sus indicaciones, incluso para mujeres embarazadas. Pero esta ventaja radica en su inconveniente: aquellos que necesitan estar en forma en primer lugar, fuerza, aeróbicos de baile no son adecuados. La única excepción son los aeróbicos de jazz: hay más carga de trabajo.

Tipos de aeróbicos de baile

Hay muchas formas de aeróbicos de baile, y no todas están enumeradas. Cada especie se basa en una cierta dirección de baile: desde danzas folclóricas hasta rock'n'roll y jazz moderno. Solo tienes que elegir la dirección que más te guste e iniciar clases.

La mayoría de los gimnasios ofrecen a sus clientes Tipos de aeróbicos de baile:

Latina. El nombre habla por sí mismo: este tipo dela aptitud se basa en los bailes latinoamericanos. Gracias al ritmo incendiario, los movimientos enérgicos, la posibilidad de improvisar aeróbicos de baile al estilo de "latina" es muy popular.

Jazz moderno. Este tipo de aptitud combina elementoscoreografía clásica y moderna. Movimientos suaves y fluidos, ritmo sincopado complejo y expresión increíble ... Uno de los tipos más complejos, pero el más hermoso de fitness.

Strip-dance (strip-plastic). No todos los que se dedican al baile de striptease,Luego bailan en el poste en el club. Este tipo de condición física te enseña a sentir tu cuerpo, desarrolla perfectamente la flexibilidad, el estiramiento y los movimientos suaves, te da mucha confianza en ti mismo.

Danza del vientre - uno de los tipos más populares de fitness. No es de extrañar, qué mujer se niega a sentirse como una misteriosa belleza oriental. La danza del vientre desarrolla flexibilidad y plasticidad, mejora la postura, hace que la cintura sea más delgada y los muslos, más hermosos.

Aeróbicos de Funk - una buena opción para principiantes. No es tan intenso como otras direcciones. Se caracteriza por movimientos ondulados del casco, movimientos de deslizamiento, giros, guiones, aumentos en los medios dedos y movimiento de las patas en la primavera: calidad.

Aeróbicos de Hip Hop algo así como aeróbicos funk, pero el movimiento en elEsta forma de ejercicio es más intensa y nítida, hay más saltos y saltos, y los embudos de olas son característicos de los aeróbicos de funk.

Por supuesto, los aeróbicos de baile incluyen Mucho más estilos. También hay diferentes tipos de aeróbicos populares (rusos, irlandeses, orientales, danzas gitanas), y aeróbicos de rock and roll, y mermelada urbana, y African-jazz, y R "n" B, y aeróbicos de jazz ... Total y no enumerar

Si te atraen los aeróbicos de baile, entonces,lo que necesita es determinar la dirección que más le convenga, busque un gimnasio en el que haya un entrenador en esta dirección y elija la intensidad del entrenamiento (bajo, medio y alto). El aeróbic de baile es bueno porque, habiendo dominado los movimientos básicos en el gimnasio, puedes Para estudiar y en casa tu música favorita.