Tipos de aptitud: callanetics
De acuerdo con el creador de este sistema de ejercicios, Callan Pinkney, la clave de una figura bella y armoniosa es el trabajocon todos los músculos del cuerpo. Todo nuestro cuerpo, como una telaraña, está trenzado por los músculos y debido a su entrenamiento es posible crear una figura efectiva. Cuando cualquier grupo muscular no está involucrado en el trabajo, en este momento aparece grasa inmediatamente. Se puede quemar en el ejercicio aeróbico, porque durante estos ejercicios, la sangre transporta oxígeno intensamente, que se convierte en energía pura, que reacciona con la grasa a nivel químico.
Solo para tal entrenamiento aeróbico y aplica callanetica, que está trabajando activamente en la quema de grasa. En el corazón de los estudios de callanetics están los ejercicios de estiramiento y estáticos, que obligan a los grupos musculares profundos a trabajar. Por lo tanto, las partes más profundas del tejido adiposo rancio comienzan a perder peso rápidamente. Callanetics ofrece resultados asombrosos, que se hacen evidentes después de solo unas pocas sesiones. Los músculos débiles y delgados como resultado del entrenamiento se vuelven fuertes, hermosos y le dan al cuerpo una excelente forma. Los ejercicios de Callanetics se realizan con una parada, cada postura se mantiene durante 1-2 minutos, como resultado de lo cual los músculos reciben la carga necesaria.
Comparando diferentes tipos de condición física, Pinkney dice que hora de callanetics es igual a siete horas de modelado clásico o 24 horas de aeróbicos. Por lo tanto, su técnica de ejercicio permitelograr buenos resultados en un período relativamente corto de tiempo. Es interesante que Callan tenga la edad de "50", pero tiene una figura excelente. En su infancia, tuvo problemas con sus caderas, y para deshacerse de sus deficiencias, la niña se dedicaba a bailar y bucear, y los elementos que utilizó luego en su técnica para mejorar la figura.
Callanetics es un complejo único de ejercicios para todas las partes del cuerpo: piernas, nalgas, caderas, brazos, hombros, espalda y abdominalesla prensa Esta técnica incluye ejercicios de varios tipos de gimnasia oriental y ejercicios especiales de respiración. Los movimientos estáticos apuntan a la microcontracción de los músculos. En Callanetics no hay sacudidas y saltos, por lo que no tiene que preocuparse por las rodillas y la espalda, la tensión de los grupos musculares vecinos no es diferente.
Durante el entrenamiento todos los músculos se desarrollan de manera uniforme, el nivelEl metabolismo (metabolismo en la masa muscular) aumenta bruscamente, lo que significa que cuando estás comprometido, quemas más calorías, usando músculos pequeños, mientras que aislas los grandes. Esto te permitirá experimentar sensaciones completamente nuevas e inusuales.
La regla básica de la callanetica es que cada ejercicio que necesitasrealizar de 30 a 100 veces. Los movimientos deben hacerse suavemente y lentamente. La señal para detener la gimnasia será una condición dolorosa fácil en los músculos. Durante las clases puede beber agua, debe ser, por supuesto, mineral, en el extremo más extremo, hervido, pero en ningún caso desde el grifo. La cantidad de agua es individual, pero debes parar cuando sientas que puedes beber otro vaso.
Al estar involucrado en este tipo de condición física, puede mejorarpostura, deshacerse de la osteocondrosis y el dolor de espalda; normalizar el metabolismo y fortalecer el sistema inmune; deshacerse del exceso de peso; crea una hermosa línea de muslos, quita todo lo innecesario y aprieta las nalgas; da flexibilidad a tu cuerpo, alarga los músculos sin exceso de volumen; mejorar el tono del cuerpo; fortalecer las articulaciones; Reduzca su exposición al estrés y aprenda a ser dueño de su cuerpo.
