Tipos de aptitud: equipo cardiovascular

Hoy hablaremos sobre equipamiento cardiovascular. Las clases regulares sobre ellos contribuyen a los cambios en el tejido muscular, aumentan el número de capilares, lo que le permite suministrar mejor oxígeno a los órganos. En el proceso de tal entrenamiento aumenta el metabolismo, una de las fuentes de energía para nuestro cuerpo son las reservas de grasa, gasto que, nos libramos del exceso de kilogramos.

La especie principal equipo cardiovascular son: orbitreki, cintas de correr, bicicletas estáticas (saikli), steppers y máquinas de remo. Este equipo imita los movimientos habituales y naturales de una persona: correr, esquiar, subir escaleras, remar, andar en bicicleta.

Cinta de correr. Probablemente, mientras mira, imagina todo. Se cree que este es uno de los métodos más efectivos para quemar grasa. Durante la carrera, una persona transfiere el peso de todo su cuerpo en el espacio, los procesos metabólicos en el cuerpo se aceleran tanto como sea posible, quemando calorías y fortaleciendo el cuerpo.

Paso a paso - el tipo de simulador que simula el aumento deescaleras. Él más activamente entrena la superficie frontal del muslo. Junto con kardionazgrukoy, funciona bien los músculos de las piernas y los músculos de los glúteos. Hay modelos equipados con palancas especiales para las manos, lo que permite durante el entrenamiento cargar y el cinturón del hombro.

Bicicleta de ejercicio. Su principal ventaja es quelos ejercicios se realizan sentados, lo que alivia la carga en la columna vertebral y una serie de articulaciones. Por lo tanto, las bicicletas de ejercicio son ideales para personas con lesiones de espalda y rodillas. Estos simuladores de ejercicio compactos, cómodos y cómodos fortalecen los sistemas cardiovascular y respiratorio, los músculos de las piernas y los músculos de los glúteos.

Orbitrack (simulador elíptico) es una especie deuna combinación de los tres equipos anteriores. Cuando se ejercita, los músculos de las piernas, la articulación de la cadera y la cintura humeral superior están involucrados, y la carga sobre la columna vertebral, las articulaciones de la rodilla y las articulaciones del tobillo se excluye casi por completo. Muy a menudo, el orbitrek se usa con fines de rehabilitación después de algunas lesiones.

Máquinas de remo Al entrenar en estos simuladores, participacasi todos los músculos del cuerpo. En mayor medida, este simulador es adecuado para hombres. No abuse de la clase si hay algún problema con la espalda. Los ejercicios en la máquina de remo son ideales para formar una figura atlética.

Las tecnologías modernas en equipos cardiovasculares no sonno puede por favor El equipo tiene un centro de cómputo que analiza su condición durante el entrenamiento y, de acuerdo con los resultados obtenidos, regula la intensidad y el tiempo de la sesión. Desde el punto de vista de la seguridad, esto es muy importante. La computadora no permitirá que su corazón vuelva a trabajar, sino que determina la frecuencia cardíaca con la ayuda de sensores sensoriales especiales que proporcionan los indicadores más precisos.

Computadoras de modelos simples permitencontrole los parámetros básicos del entrenamiento: pulso, tiempo, distancia recorrida, calorías. En modelos más complejos, la computadora le permite planificar el entrenamiento, cambia automáticamente la carga y determina el grado de aptitud del organismo. El equipo de cardio puede almacenar información sobre los resultados de sesiones anteriores y también contiene varios programas de entrenamiento.