¿Y si dejas de entrenar?

Y sí, y no. Comenzando a participar en el gimnasio, una persona cambia su figura natural. El cuerpo, al adaptarse al aumento del estrés, aumenta los músculos y quema grasas. Si deja de entrenar, entonces el cuerpo regresa gradualmente a un estado cercano al que estaba originalmente. Es decir, si una persona estaba gorda, se engorda, y si - un magro, su masa muscular se reduce.

Pero los músculos en sí mismos no desaparecen. Incluso después de muchos años, podrás distinguir a una persona que se dedica a la capacitación en el poder, de los demás. Pero el papel grande en кажек juega el aumento o el aumento del metabolismo: tienen que comer muy densamente según el régimen. Después de suspender el ejercicio, el metabolismo vuelve a la normalidad, pero queda mucho hábito. Y como la energía ya no se gasta en el gimnasio, la comida se convierte en grasa. Y a menudo el antiguo pitcheo se convierte en enormes gorilas sin forma.

Entrenamiento con ejercicios de respiraciónfortalecer el corazón y el sistema vascular. Sin tales ejercicios aeróbicos, el trabajo del cuerpo está en declive. Pero, por supuesto, no debes tener miedo de perder todo lo que has logrado. Una interrupción en el entrenamiento significa la pérdida de muchos logros deportivos, dependiendo de la condición física individual. Pero un atleta bien entrenado que ha dedicado suficiente tiempo a las actividades aeróbicas mantendrá su forma incluso si tuvo que dejar el entrenamiento por varios meses.

El ejercicio aeróbico aumenta la capacidad del cuerpoabsorber oxígeno, transportarlo a los tejidos y usarlo para oxidar las sustancias necesarias. En atletas bien entrenados, el indicador de esta habilidad cae rápidamente en las primeras tres semanas después de la finalización del entrenamiento, aunque más tarde este proceso se ralentiza. Y para las personas con entrenamiento aeróbico bajo o medio, durante 20 días, la falta de entrenamiento no funciona prácticamente de ninguna manera. Pero luego el indicador del estado del sistema cardiovascular comienza a caer con una rapidez catastrófica y alcanza un nivel muy bajo en muy poco tiempo.

El entrenamiento aeróbico perenne contribuyeel aumento en el corazón, pero cómo el cese del entrenamiento afecta el tamaño de este órgano y el grosor de sus paredes, aún no se conoce con exactitud. Pero el llenado del pulso (la cantidad de sangre bombeada con cada latido cardíaco) con la terminación del entrenamiento disminuye. Los estudios muestran que en 12 días el pulso pierde el 10% de su contenido, y en dos semanas, alrededor del 12%. Según los científicos, esto se debe a una disminución general en el volumen de sangre y plasma.

La falta de entrenamiento también sufre fuerza,resistencia y deportividad en general. Incluso los atletas muy bien entrenados sin entrenamiento pierden su poder. Por ejemplo, los nadadores después de 4 semanas sin clases pierden el 13.6% de la fuerza máxima de las manos. Los corredores para largas distancias 15 días después del final de la resistencia de entrenamiento se reducen en un 25%. Sin embargo, las pérdidas no pueden evitarse, aunque cada una de ellas tendrá las suyas propias según la forma física, la experiencia, la intensidad habitual de entrenamiento, etc. Pero para mantener su forma, es mejor no detener toda la actividad física. Si las circunstancias lo obligaron a abandonar el suministro eléctrico, en cualquier caso, puede caminar, andar en bicicleta o esquiar.