¡Quiero sentarme en el cordel!
Aquí se mira a veces a estos bailarines, gimnastas, acróbatas - la facilidad con la que se realizan los ejercicios más complicados - y uno se pregunta ... La voltereta hacia atrás triple? - Por favor! ¿Adelante? - ¡Sí, no es una pregunta! ¿Debería sentarme en las divisiones? - Y para ti, ¿longitudinal o transversal? Te sientas y piensas, y mientras peor estoy, ¿realmente no puedo hacer algo? ¡Ahora me sentaré!
A veces, tales impulsos para demostrar algo a sí mismos terminan tristemente: estiramientos, dislocaciones, fracturas y completa desilusión en sus habilidades. De hecho, todo es posible, solo se debe abordar con prudencia.
Las personas que saben cómo sentarse en un cordel, tienenmúsculos fuertes y elásticos, por lo que son más flexibles en comparación con otros. De esta flexibilidad depende el cuerpo de plástico, la forma de movimiento, los gestos e incluso la marcha. Un hombre angular con movimientos forzados apenas se ve mejor que alguien que conoce bien su cuerpo.
En general, la capacidad de una persona para doblegarse en todolos lados son un signo de su salud: la columna vertebral es fuerte, no hay depósitos de sal en las articulaciones y todos los músculos están en un tono. Es la flexibilidad lo que hace que la postura sea bella, mejora la coordinación de movimientos.
Si aprendes a sentarte en una cuerda, entonces dominarás incluso los bailes más complejos seránmucho más fácil que sin preparación. Podrás brillar tanto en el programa de danza clásica europea, como en bailes orientales y latinos, mientras que la plasticidad de tu cuerpo será notablemente mejor que si los músculos no estuvieran estirados. Además, aquellos que regularmente se sientan en el cordel no pueden preocuparse por las diversas lesiones de los músculos al caerse o por los hematomas, ya que los músculos se vuelven más fuertes y más elásticos, son más difíciles de estirar o rasgar. Esto es especialmente cierto para aquellos involucrados en deportes.
En orden, sentarse en una cuerda, necesitarás tiempo y entrenamiento especialorganismo Si intentas hacer esto sin un estiramiento preliminar, entonces simplemente no puedes levantarte, dañando los tejidos musculares con una carga inusual. Por lo tanto, debe entrenar, no solo una semana, ni siquiera dos, sino varios meses. Y esto es a condición de que las clases sean regulares y consistentes.
Antes de estirar, será muy bueno calentar los músculos. Puedes hacer varios ejercicios del programaaeróbicos, o puede tomar un baño tibio, pero no un baño caliente, lo ayudará a relajarse. Después del baño, los músculos se estirarán notablemente mejor. Entonces puedes comenzar los ejercicios.
El movimiento principal es las piernas con las piernas. Con un hábito, incluso un ejercicio tan simple puedeparece complicado. Pero nada, lo principal es no parar. Las máquinas se realizan de pie sobre una pierna, mientras que la segunda se debe elevar a la altura máxima posible. La espalda debe estar recta, las rodillas no están dobladas.
El siguiente ejercicio efectivo un poco mas complicado Debes poner un pie en cualquier superficie que esté en el mismo nivel con el cinturón, y agacharte, tirando de tus manos al piso. Luego cambia tu pierna. Desde la primera vez, esto puede no funcionar. Si se siente dolor intenso, el ejercicio debe suspenderse hasta la próxima vez. Lo principal es repetirlo regularmente, para entrenar los músculos exactamente a tales cargas.
Y el último ejercicio (con él generalmente comienzan a probar su mano). Necesitas sentarte en el cordel longitudinal o transversal lo más bajo posible y ir bajando gradualmente. Detenga el ejercicio si tiene dolor severo; de lo contrario, puede sufrir una lesión grave. Este conjunto de ejercicios se recomienda hacer 3 - 4 veces a la semana desde media hora.
Las clases regulares darán los primeros resultados en dos o tres semanas entrenamiento: sentirá que puede hacer más que cuando comenzó. Y cualquier progreso ayuda a creer en ti mismo.
