Cómo lidiar con la emoción

La emoción también está acompañada por la presencia demiedo, incertidumbre. Puedes deshacerte de ellos por completo y terminar con emoción. Tiene un efecto destructivo sobre el desarrollo del hombre, sus cualidades positivas, que son suprimidas por este sentimiento. Imagina cuánto ha cambiado tu vida si supieras cómo sobrellevar la emoción. En ciertas situaciones, ¿no actúa con decisión, pierde confianza, tiene miedo de decir demasiado? Estas son señales de que está experimentando una gran emoción.

El hábito, desarrollado a lo largo de los años, no le permite actuar y pensar como antes, obstaculiza sus acciones y limita sus habilidades. Si no sabes cómo lidiar con la emoción, entonces para empezar deja de escuchar el consensoque no siempre puede ser cierto. Trate de pensar por sí mismos, ya que tiene en mente un número ilimitado de ideas brillantes que cuidadosamente ocultado incluso de sí mismo. Liberarlos libre, que no tenga miedo a gestionar el proceso de pensar y de expresar sus pensamientos, ya que por una penalización de tiempo largo abolida para el juicio equivocado.

Recuerda eso la emoción es natural. Si aún no se ha convertido en su permanentecompañero, entonces será real realizar ciertos ejercicios para el cuerpo. Si, por el contrario, debes buscar la ayuda de un especialista. Las acciones más simples describirán cómo lidiar con la emoción:

Ejercicio n. ° 1. Debes tener confianza, así que levanta la cabeza y extiende los hombros.

Ejercicio n. ° 2. No use en su vocabulario la frase "noLo sé, lo intentaré, tal vez ". Cámbialos a expresiones más específicas, como "por supuesto", "puedo", "estoy absolutamente seguro". Incluso estas simples palabras acompañan tus acciones, que determinan cómo enfrentar la emoción.

Ejercicio 3. Siempre diga "Quiero", "Creo", "No estoy de acuerdo". Con esto le das confianza y firmeza a tu declaración, concreción de pensamiento o demanda.

Estos ejercicios están dirigidos a la autohipnosis,que juega un papel importante en el camino hacia la recuperación. Deben realizarse durante siete días con la mayor frecuencia posible. A partir de esto, sus acciones se volverán más seguras y específicas de los pensamientos, y no se molestará con la cuestión de cómo hacer frente a la emoción.

En la corteza cerebral, tales acciones ocurren,que se puede llamar primitivo. En una situación importante, la corteza cerebral, responsable del ejercicio de funciones intelectuales superiores, para el pensamiento y el control social, presenta "Señal de salvación" en el departamento de emociones, activando la extremidad. Limba es un cerebro primitivo (el cerebro de los reptiles). Cora envía emoción allí y se apaga solo. Efecto - fiebre de adrenalina, por lo que el proceso de combatir cómo enfrentar la emoción adquiere un carácter diferente. Debes liberar la adrenalina acumulada.

Cuando hay emoción, las manos y las rodillas comienzan a temblar, ruidos en los oídos, el párpado se retuerce. Son tus músculos los que deciden cómo sobrellevar la emoción: quemar una descarga de adrenalina. La reacción "¡Golpe!" O "¡Corre!"Así que comienzas a gesticular activamente e inhalar más oxígeno, tal como lo requieren los pulmones. La sangre sale de esos órganos que ahora pueden no ser necesarios: del hígado, el estómago, los riñones y el cerebro. Es por eso que los pensamientos se confunden, el discurso se vuelve incoherente y tus respuestas suenan fuera de lugar.

Su cuerpo decide por sí mismo cómo hacer frente a la emoción, sin pedirle a nadie la decisión correcta. Pero para que no haya un movimiento de manos activo y murmullos confusos, necesidad de calentar. Primero desarrolla tu cuello inclinando tu cabezade derecha a izquierda, hacia adelante y hacia atrás. Siguiente - manos. Da la mano varias veces, como si estuvieras soltando aerosoles. Esto ayuda de manera muy efectiva a recuperarse. Y, finalmente, dedos de los pies. Rápidamente aprieta y suelta los dedos de tus pies. Inmediatamente sentirá que la excitación desaparece y los movimientos se vuelven confiados y precisos.

Hay una forma más exótica que ayudaven a sí mismo. Debes sentarte más alto para que tus pies no toquen el suelo. Puede ser una mesa o un alféizar de una ventana. Coloque el pie derecho a la izquierda, luego viceversa, gírelo y vuelva a desenroscarlo, mueva las piernas atadas hacia la derecha y hacia la izquierda. Si hay una barra transversal, puedes colgarla. Una vez más, el instinto animal se desencadena: sin sentir apoyo, una persona se calma. Este es otro método para aquellos que no saben cómo hacer frente a la emoción.

No se deje llevar por los ejercicios de respiración, ya que pueden agravar el estado de excitación. Es suficiente para respirar suavemente, para tomar respiraciones profundas. Sería bueno ventilar la habitación, porqueel exceso de oxígeno no interfiere. Recuerde estos simples ejercicios que lo ayudarán a superar el problema, y ​​siempre olvidará cómo enfrentar la emoción.