Emociones negativas: ¿deberían ser suprimidas?

De hecho, las emociones negativas son importantesun componente de nuestra vida. Surgen en caso de peligro, físico o psicológico, y desencadenan el mecanismo de adaptación: corregimos nuestro comportamiento para eliminar este peligro. Las emociones negativas se dividen en tipos básicos:

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  Enojo reaccionamos a los obstáculos que han surgido en el camino hacia el logro de la meta; su propósito es liberar la energía necesaria para destruir el obstáculo.
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  Tristeza experimentamos, habiendo perdido un objeto significativo para nosotros; su propósito es reducir el nivel de energía para su uso posterior.
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  Miedo nos ayuda a evitar el peligro o a movilizarnos si no es posible evitarlo.
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  Desdén ayuda a mantener la autoestima
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  Sentimientos de culpa, por el contrario, señala una posible pérdida de la autoestima.
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  Disgusto sirve para repeler objetos dañinos.
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  Timidez deja en claro que necesitamos soledad.

De hecho, negativo no son las emociones, sino las situaciones que las causan. Las emociones negativas en sí mismas no son malas, enEn muchos casos son bastante adecuados e incluso útiles. Señalan que una situación particular requiere un comportamiento especial. Incluso hay una categoría de personas para quienes las emociones negativas son atractivas.

Es necesario luchar no con emociones negativas, sino con ineficaz e inadecuado. ¿Qué quieres decir?

Ineficaz (poco práctico) las emociones negativas no resuelven los problemassus tareas. Por ejemplo, la tarea del miedo es ayudarnos a evitar el peligro. Pero si el miedo no está realmente justificado (generalmente se refiere a las fobias), solo complica la vida en lugar de facilitarla. Tal emoción será ineficaz.

Emociones inadecuadas - Estas son emociones que no se corresponden con la situación. Si las emociones ineficaces no se corresponden con la situación desde el punto de vista psicológico, entonces son inadecuadas, con lo social. Por ejemplo, la risa en un funeral, tal vez, sirve para la protección psicológica, pero desde el punto de vista de los demás este comportamiento es inadecuado.

Las emociones ineficaces e inadecuadas valen la pena aprender a controlar. También necesita controlar las emociones negativas que pueden causar incomodidad e incluso dañar a los demás cierras personas (por ejemplo, arrebatos de ira) y emociones negativas, perjudiciales para tu propia salud (por ejemplo, un miedo demasiado fuerte y prolongado, que causa un estado de estupor).

Controlando las emociones Es necesario contener emociones involuntarias ensituaciones significativas. Es socialmente necesario mantener el comportamiento de uno dentro de la norma. ¿Es dañino controlar las emociones? No hay una respuesta inequívoca, mucho depende de la situación y las características del individuo.

Supresión de emociones Es un impacto más fuerte que el control. De hecho, esta es una "guerra" con emociones fuertes que no se pueden controlar. Esto es algo bastante dañino: cuanto más largo y más difícil es suprimir las emociones negativas, más probable es la "explosión". Las emociones negativas completamente reprimidas pueden conducir a reacciones psicosomáticas, causando problemas de salud.

Por lo tanto, no puedes suprimir las emociones negativas: son parte tan importante de nuestras vidas como aspectos positivos. Sí, no siempre son agradables, pero desde la infancia hemos sabido que no todas las cosas útiles son necesariamente placenteras. Es necesario aprende a controlar la intensidad de las emociones, no dejar que los constructivos se vuelvan destructivos.

Un pequeño ejemplo: emoción antes del examen. Agradable en esta emoción no es suficiente, pero ellaEs necesario, porque ayuda a mantener una autoestima adecuada y a evitar una excesiva autoconfianza. Pero la excitación excesiva puede ser perjudicial: no se pueden conectar dos palabras en el examen, incluso si se ha preparado y sabe todo. Por lo tanto, la emoción se debe aprender a manejar.

Las diferentes emociones negativas tienen diferentes métodos de gestión, pero en la mayoría de los casos, necesitas aprender:

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  determinar cuándo surge la situación merece su atención y reacción emocional, y cuándo - no;
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  Usa la experiencia positiva acumulada para lidiar con tus emociones.

Emociones negativas: no es la parte más agradable de la vida, pero es necesaria. No necesitas luchar contra las emociones negativas, debes aprender a aprovecharlas, recurriendo al control o la represión solo cuando es realmente necesario.