Cómo controlar tus emociones

Las emociones en la comunicación transmiten mucha más información que las palabras simples. Después de todo, las emociones afectan tu propio interiorestado, cambiando así el timbre de la voz y las expresiones faciales. Por supuesto, la excesiva emocionalidad es la suerte de las mujeres. Por lo tanto, muy a menudo no saben cómo controlar sus emociones en el momento adecuado para esto.

El control sobre las emociones es necesario en la vida cotidiana, deja que estés en casa o en el trabajo. Incluso en el transporte público, puede golpear algo, como resultado, puede hacer un escándalo, llorar u ofenderse por un largo tiempo. En cualquier caso, el estado de ánimo se echará a perder por completo. Pero este incidente aún puede recordarnos a sí mismo durante mucho tiempo. Para protegerse de tales situaciones, necesita saber cómo controlar sus emociones.

Hay varios métodos efectivos, cómo controlar sus emociones. Pero primero debes aceptarte como taltu eres La emotividad no es un vicio para ser tratado. Esta es una forma de vida, y créanme, son amados como son. Y el control sobre sus propias emociones negativas le ayudará a salir victorioso en ciertas situaciones, o para protegerse de malos pensamientos, decepciones y resentimientos.

El segundo paso es determinando la causa de las emociones. Esto incluye cualquier emoción que te gusteaprendería a controlar Por ejemplo, no sabes cómo controlar tus emociones cuando te acusan de algo. O siempre reaccionas bruscamente ante cualquier crítica, tomándola de forma hostil. Piense en qué palabras de sus interlocutores se ofende más y por qué sucede esto.

Después de haber identificado las emociones que le gustaría controlar, aprende cómo transformarlos. Este paso es uno de los más difíciles, porqueaquí necesitarás perseverancia y autocontrol. Para lograr el resultado deseado, hay una cierta técnica que te enseñará cómo manejar tus emociones.

La imaginación es una gran potencia, aquí y úsala para luchar contra tu propiaemociones. La próxima vez que sienta una fuerte irritación y un deseo de golpear a alguien, hágalo en su imaginación. Si este método no te conviene, puedes imaginar que hay un muro impenetrable a tu alrededor. También te puedes imaginar debajo de la cúpula. En cualquier caso, debes sentirte seguro.

Durante situaciones estresantes, trate de respirar profundamenteimaginando que estás inhalando el aire frescolleno de tranquilidad Exhale el mismo aire cálido, lleno de ira e irritación. Pero para representar lo que está sucediendo, debes concentrarte bien.

Dibujar imágenes en la imaginación no siempre te ayuda a controlar tus emociones. Por lo tanto, Puede aconsejarle que cree dibujos reales. No importa lo bien que dibujas. Tome un lápiz y pinte en la hoja de papel que su abusador enfrenta. Imagina que en la punta del lápiz hay toda tu ira. Ahora comienza a rascar la cara del delincuente con un lápiz. Deje que el lápiz conduzca incluso rasgar el papel. Al final de todo, puedes dividir tu dibujo de forma independiente en pequeños pedazos.

Pero también usted, en cualquier caso, tendrá que estar en sintonía con el hecho de que usted mismo cambiado completamente sus sentimientos y emociones. Después de todo, es imposible desplazarse cada vezla imaginación que necesitas el guion. Entonces debes trabajar un poco en tus emociones. No intentes profundizar en ti mismo y pensar que eres tú quien irrita a las personas con tu presencia. No, las personas tienen muchas otras razones, por las cuales te atacan. Intenta ponerte en el lugar de una persona que te acusa de algo. Después de todo, él ve la situación a su manera. Tal vez esta persona debería ser compadecida y no culpada por una agresión excesiva.

Considera eso todas las personas que te causan a ti o a esas emociones, es tu propio simulador, que puedes usar solo Solo la práctica constante te ayudará a luchar realmente contra tu problema.