¿Por qué nadar es útil?

El agua es beneficiosa en personas de diferente sexo y edad, embarazadas ymujeres lactantes, personas con diversas discapacidades en el estado de salud. Las clases de natación son muy adecuadas para aquellos que han estado limitados en movimiento durante mucho tiempo o que nunca han practicado deportes y estado físico, si los deportes de poder están contraindicados, si hay problemas con las articulaciones, la espalda y el sobrepeso.

La natación permite fortalecer el organismo de una manera compleja y mejorar la apariencia de una persona. Aumenta la resistencia, desarrolla flexibilidad y aumenta el rendimiento de todos los grupos musculares. Entrena activamente los músculos del abdomen, los brazos, la cintura escapular, las caderas y las nalgas. Además del entrenamiento muscular, la natación fortalece las articulaciones, les da flexibilidad, especialmente en los muslos, el cuello y los brazos.

En el agua, disminuye el estrés estático del cuerpo, la carga en la columna vertebral se reduce, lo que enEste caso está formado correctamente, se desarrolla una buena postura. Al mismo tiempo, el movimiento activo de los pies en el agua fortalece los pies y evita el desarrollo de pies planos.

Riesgo de lesiones mientras está en el estanque, mínimo - Tienes que intentarlo muy duro. El agua reduce el peso corporal de una persona 10 veces, y la capacidad innata de permanecer en el agua te permite evitar los golpes. El principal peligro es una sensación psicológica de miedo y miedo a la profundidad. Por lo tanto, en las clases de natación cada vez que se supera a sí mismo, una persona desarrolla la determinación, la perseverancia, el autocontrol, la determinación, el coraje.

Con clases de natación regulares el organismo se endurece, mejorala función termorreguladora, la inmunidad se fortalece, así como el sistema nervioso, el sueño se vuelve más tranquilo, aumenta el apetito y el tono general del cuerpo. Especialmente la natación se recomienda para aquellos que, en general, tienen un estilo de vida sedentario. La posición horizontal durante la natación facilita el retorno de la sangre venosa al corazón, evitando la congestión venosa. Es por eso que la natación es una excelente forma de pacientes con venas varicosas, tromboflebitis crónica de las piernas.

Los ejercicios de natación regulares estimulan el intercambio de gases en los pulmones más que gimnasia: la cantidad de trabajo del diafragma aumenta debido a la mayor profundidad y frecuencia de respiración. Especialistas en el campo de la fisiología argumentan que simplemente parándose en el agua durante 3-5 minutos a una temperatura de 24ºC, puede aumentar la profundidad de la respiración a la mitad y el metabolismo en un 50-75%. Por lo tanto, La natación es un tipo indispensable de actividad física para aquellos que sufren de exceso de peso.

La reducción del peso corporal del agua permitemenos esfuerzo para llevar a cabo movimientos, lo que facilita el logro de la meta. Además, al realizar movimientos suaves en el agua, una persona descarga su sistema musculoesquelético. Puedes aprender a nadar a cualquier edad. Si decide hacer esto en el gimnasio de la piscina, es mejor usar los servicios de un entrenador personal. Entonces será más efectivo. En las lecciones grupales, el resultado es más difícil, porque cada aprendiz tiene un grado diferente de preparación y asimilación de información.

En promedio, para una persona necesita 20-40 lecciones no solo para aprender a permanecer en el agua, sino también para adquirir las habilidades de natación adecuada de varias maneras. Y, por supuesto, aparte del entrenamiento en sí mismo, el objetivo que tanto se esfuerza por lograr es importante. Tener una visión clara del resultado, ¡es mucho más fácil ir hacia él!