¿Por qué no correr por la mañana?

Correr - una herramienta indispensable para la detente y deshacerse de las emociones negativas, lo que causa nervios crónicossobretensión. Una de las universidades estadounidenses llevó a cabo una gran cantidad de investigaciones y descubrió que muchas personas están pensando en sus asuntos, escrituras, problemas laborales en una hora diaria. Los científicos llegaron a la conclusión de que correr le permite atacar no solo con los primeros signos de ansiedad, sino incluso con depresión severa. Y el mejor resultado moral se puede lograr mientras se ejecuta en el campo.

Correr en combinación con procedimientos de agua es la mejor manera de combatir la neurastenia yinsomnio, ayuda a mejorar el sueño y el bienestar, mejora la eficiencia. Especialmente útil a este respecto es la carrera nocturna, que elimina las emociones negativas acumuladas durante el día y "quema" el exceso de adrenalina liberada como resultado del estrés.

Trotar regularmente reduce el riesgo de enfermedades oncológicas, tiene un efecto positivo en el sistemacirculación sanguínea e inmunidad. Una encuesta de hombres y mujeres de mediana edad que participan en carreras de salud ha mostrado un aumento en los niveles sanguíneos de glóbulos rojos, hemoglobina y linfocitos, lo que aumenta la cantidad de oxígeno en la sangre, mejorando sus propiedades de protección. El oxígeno protege la sangre de los efectos de varios microorganismos dañinos. Correr también ayuda al sistema cardiovascular. Bombeando 8,5 mil litros de sangre por día, nuestro corazón se reduce más de 100 mil veces.

El cuerpo tiene alrededor de 160 mil millones de capilares, ysi los conecta en un hilo, su longitud será de 100 mil kilómetros. Cuando los músculos están en reposo, solo funciona el 10% de los capilares, pero durante la carrera, cuando los músculos están activos, la mayoría de ellos se utilizan (durante una ejecución intensiva, el 90% del número total de músculos se incluye en el trabajo). Como resultado de correr, el corazón se vuelve más fuerte y en reposo comienza a disminuir con menos frecuencia, el pulso deja de ser más frecuente. En la mayoría de los casos, la diabetes e incluso la gripe común omiten a las personas que le prestan mucha atención a la actividad física. Además, es muy raro encontrarse con corredores que tienen problemas de visión. El trote regular reduce el riesgo de desarrollar miopía.

Con la ayuda de ejercicios cíclicos (correr, andar en bicicleta, nadar) está aumentandoel flujo de linfa a cartílagos articulares y discos intervertebrales, que es la mejor prevención de la artrosis y la ciática. Bajo la influencia del entrenamiento para la resistencia, la viscosidad de la sangre disminuye, lo que facilita el trabajo del corazón y reduce el riesgo de formación de trombos y el desarrollo de un ataque al corazón. Gracias a la activación del metabolismo de las grasas, correr es un medio eficaz para normalizar el peso corporal. En personas "en carrera", el peso corporal es casi ideal, y el contenido de grasa es 1.5 veces menor que el de aquellos que no corren a la carrera.

Por supuesto, correr no es capaz de reemplazar médicostratamiento y medicinas, de lo contrario habrían cerrado las instituciones médicas hace mucho tiempo o los graduados emitieron diplomas de instructores en la carrera. Pero es muy posible ayudar a los médicos a curarse a sí mismos. Las drogas se enseñan a la pasividad en anticipación del efecto de su admisión. Pero corriendo, la persona lucha conscientemente por su salud y logra el resultado deseado, toma una posición activa en el camino hacia la recuperación.