Cómo elegir los zapatos (zapatillas de deporte) para correr en asfalto y terreno accidentado

Para empezar, es necesario decidir quéla distancia que planeas hacer la carrera. Si solo corres como un calentamiento antes que otras cargas, entonces puedes arreglártelas con zapatillas de entrenamiento normales. Pero si sus planes incluyen trotar largo por la ciudad o terreno accidentado, entonces no hay manera de prescindir de zapatos especiales. Los zapatos para correr de fondo difieren del entrenamiento por varios parámetros.

Características de los zapatos para correr de fondo

Amortización - El parámetro principal que distingue a las zapatillas deportivas de todos los demás. La depreciación adicional se encuentra en las partes delantera y del talón.

Lenguado debe tener inserciones adicionales y ser resistente a la abrasión.

La ventilación de las zapatillas está hecha de materiales transpirables.

Con cordones, como regla general, se ubica asimétricamente, más cerca de la parte interna del pie.

Plantilla debe ser removible, luego será reemplazado fácilmente por un ortopedico especial.

Peso las zapatillas para correr no deben tener más de 400 gramos.

Tipos de zapatillas de entrenamiento

Todos los zapatos de entrenamiento para correr se pueden dividir en dos tipos: sendero y camino.

Trail se llama zapatillas de deporte para correr ensuperficie del suelo Tienden a tener una parte superior más fuerte y densa, están protegidos de la humedad, y la suela tiene un protector corrugado, que proporciona un agarre confiable en la superficie. La suela de la zapatilla es más rígida que la de la carretera, por lo que no se recomienda correr a lo largo del asfalto, ya que el riesgo de lesiones es alto.

Las zapatillas de carretera deben tenerbuena amortiguación para amortiguar el impacto al aterrizar. La base de la suela para la mayoría de las zapatillas de deporte está hecha de EVA (etil vinil acetato), es suave y se corre bien. Los elementos de amortiguación adicionales difieren según el fabricante y están marcados con valores adicionales Gel, Aire, Absorber y otros. La parte superior de la zapatilla es más suave que el camino.

Algunos modelos de zapatillas de trail

Nike Wild Trail (2630 rub.)

Treksta (10.908 rublos)

ASICS GEL-TRAIL-TAMBORA (4 5190 rub.)

Algunos modelos de zapatillas de carretera

Mizuno Wave Legend (2 6590 rub.)

Estructura de Nike Air Zoom (19 4780 rub.)

ASICS GEL-KAYANO TRAINER EVO (3990 rub.)

(Los precios se basan en datos de Yandex.Market)

Estadificación del pie

¿Por qué es importante la configuración del pie durante la carrera en la selección de zapatillas?

No es secreto que todas las personas no solo caminan de diferentes maneras, sino que también corren de manera diferente. Algunos durante la tierra de ejecución, girando el dedo hacia adentro, otros hacia afuera.

Detener durante una carrera se llamapronación. La selección de zapatillas, teniendo en cuenta la pronación, ayudará a reducir la carga en los pies y a corregir la distribución de la carga. La pronación es de tres tipos: neutral, excesiva (hiperpredación) e insuficiente (hipoproducción).

La pronación neutra del pie en el aterrizaje es paralela entre sí, esta es una opción ideal que no requiere corrección adicional. Con hipoprenia Cuando tocas los calcetines, miran hacia adentro. Hiperproliferación caracterizado por colocar el pie con los dedos de los pies hacia afuera,a menudo es característico de personas con pies planos. Para los dos primeros tipos de zapatillas ajustadas de la serie Neutral, y para la hiperpredicción, guiarse por la Estabilidad en las características. Este último en la mayoría de los modelos tiene una inserción especial en el centro de la suela, que proporciona un soporte adicional y limita la vuelta del pie.

Marcas

Algunos fabricantes se especializan en unodirección del calzado para correr. Entonces, por ejemplo, la compañía Salomon produce principalmente zapatos para trail. Pero también hay compañías que son "multi-estolones". Por lo tanto, Nike en los últimos años ha mejorado mucho sus modelos de carrera, este fabricante puede encontrar zapatos para cualquier tipo de entrenamiento.

Las zapatillas de diferentes marcas difieren en tipoalmohadillas y tecnologías de depreciación. Adidas y Reebok tienen un zapato ancho, así que si tienes una pierna estrecha, puede que te sientas incómodo con estas zapatillas. Asics es popular entre los corredores de todo el mundo, los tenis de esta marca se pueden ver en la mayoría de los atletas profesionales, pero no son adecuados para todos debido a las almohadillas estrechas.

Las tecnologías de depreciación también son diferentes para diferentes marcas. Asics prefiere usar gel, Saucony - espuma y Mizuno - placa de plástico.