Nadar en la piscina

Los beneficios de nadar en la piscina:

• 
  reducción en el riesgo de enfermedades cardíacas y vasculares;


• 
  mejora de la circulación sanguínea y estabilización de la presión sanguínea;


• 
  mejorar la calidad del sistema respiratorio, entrenamiento de los pulmones;


• 
  Quema depósitos de grasa y lucha contra el sobrepeso;


• 
  acumulación de alivio muscular, corrección de la figura;


• 
  prevención de enfermedades virales;


• 
  corrección de irregularidades de la columna vertebral y la postura;


• 
  normalización del metabolismo;


• 
  reducción de la sobrecarga nerviosa, una carga de energía y emociones positivas;


• 
  confort, relajación;


• 
  rehabilitación después de cirugía y trauma;


• 
  desarrollo de fuerza, flexibilidad, resistencia;


• 
  aumento de la inmunidad, endurecimiento.

A menudo las personas no saben cómo ir a la piscina correctamente y se enfrentan a una gran cantidad de preguntas. Intentaremos responder lo más solicitado.

1. 
   ¿Cómo me inscribo en el grupo? Para empezar, elija su ubicación, de modo que sea conveniente que pueda acceder a ella. Visite la institución, asegúrese de que las condiciones y el programa de visitas sean adecuados para usted. A continuación, puede pagar una sesión única o comprar una suscripción durante un período determinado. Para hacer esto, necesitas un certificado de salud y tu foto 3x4.


2. 
   ¿Hay límites de edad? No, no lo es. Este tipo de procedimientos de agua se lleva a cabo desde el nacimiento hasta la vejez.


3. 
   ¿Cómo aprender a nadar en la piscina? Es mejor dominar esta técnica con un entrenador profesional. Primero, él le dirá cómo comportarse correctamente. En segundo lugar, siempre estarás bajo supervisión.


4. 
   ¿Cuántas veces a la semana debo ir a la piscina? 3-4 veces a la semana. El procedimiento debe durar al menos 1 hora. Todo depende del estado de salud, la forma física y también las razones por las que elegiste este tipo de deporte.


5. 
   ¿Es el embarazo una contraindicación? No, si no hay amenaza de aborto involuntario y no hay prohibición del médico tratante.


6. 
   ¿Nadar bien en la piscina? Sí. Tiene un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso central, el sistema musculoesquelético, los sistemas cardiovascular y respiratorio, los tejidos musculares y todo el cuerpo en general.


7. 
   Cómo perder peso en la piscina? Primero, pase tiempo activamente en el agua, no se pare a los lados. Puedes descansar nadando boca arriba. En segundo lugar, alternar la intensidad y los estilos. 5-10 minutos - mariposa, 20-40 minutos - gatear, braza. Y, por supuesto, apegarse a una nutrición adecuada.

Contraindicaciones para nadar en la piscina:

• 
  exacerbación de enfermedades e infecciones crónicas;


• 
  aumento de la temperatura corporal;


• 
  amenaza de aborto y nacimiento prematuro;


• 
  oncología;


• 
  tuberculosis;


• 
  Helmintiasis;


• 
  Enfermedades de la piel, por ejemplo, liquen u hongo;


• 
  enfermedades venéreas;


• 
  angina de pecho, arritmia, hipertensión 3 etapas;


• 
  conjuntivitis y otras dolencias de los ojos;


• 
  epilepsia.

¿Cómo ir a la piscina?

1. 
   Asegúrese de someterse a un examen físico, asegúrese de estar sano y obtenga un permiso por escrito del médico.


2. 
   Lleve todo lo que necesita: un sombrero y anteojos de baño, un traje de baño o bañador, zapatillas, jabón y una esponja vegetal, una toalla, un secador de pelo si es necesario.


3. 
   Planee su viaje no antes de una hora después de comer; tome un refrigerio ligero para disfrutar después de la sesión.


4. 
   Antes de la sesión, lávate el maquillaje de la cara. Después, sin falta, tome una ducha con jabón o gel de ducha.


5. 
   No salgas inmediatamente después del baño.

La natación es garantía de salud, belleza y buen humor. Ahora que está familiarizado con algunas reglas, cómo practicar en el grupo. Obsérvalos, y tus acciones serán solo para bien.