Tipos de aptitud: tai chi
La técnica de combate, la danza elegante y el sistema de recuperación general son los tres componentes principales de este tipo de condición física, como tai chi. Se cree que el arte del tai chi apareció enel tiempo del reinado del emperador chino Fu Tzu, quien ordenó a su médico de la corte crear para la gente el "Gran Baile", que permite la curación y prevención de numerosas enfermedades incurables en ese momento, y también sirvió como entrenamiento militar inicial para los soldados chinos.
Esta antigua técnica es conocida por suresultados positivos Ha sido practicado por los chinos durante muchos siglos. Sobre todo, las personas mayores que están ansiosas de mantener su salud y vigor el mayor tiempo posible están interesadas en ello. En los últimos 10-20 años, el tai chi ha logrado ganar popularidad en todos los países del mundo. Ahora tai chi es combinación de combate con gimnasia. Contraindicaciones para practicarlo prácticamentehay personas de cualquier edad que pueden hacerlo. El nivel de esfuerzo en este caso está regulado por la persona misma, lo que evita el sobreesfuerzo. Pero antes de comenzar el ejercicio, después de todo, se recomienda consultar a un médico. Aunque el tai chi se puede llamar equipo militar, no se basa en la agresión, sino en la calma. Esta gimnasia ayuda a una persona a sentirse suave y relajada.
Estructuralmente esto la técnica es en la alternancia de complejos de suave, lentomovimientos y bastidores. Es un sistema efectivo de mejora general. La gimnasia tai chi enseña a las personas a administrar su energía, ayuda a establecer contacto con su propio cuerpo. Además, estos ejercicios pueden tener un impacto positivo suficientemente fuerte en la esfera emocional y la salud física de una persona. Al hacer Tai Chi, también puedes dominar las habilidades básicas de autodefensa. En las clases de tai chi, el contacto de la mente con el cuerpo es muy importante: al realizar cualquier movimiento, lo haces no solo con tus manos o cuerpo, sino también con tu mente, concentrándote y entendiendo todos tus sentidos tanto como sea posible. Debido al hecho de que en el transcurso de las clases hay un alejamiento de los problemas cotidianos, se logra un efecto curativo muy fuerte en la psique y el sistema nervioso.
También como resultado de aumenta la flexibilidad de tu cuerpo; fortalecidoarticulaciones, sistema inmune y cardiovascular; mejora la calidad de la actividad mental, mejora la coordinación de movimientos; adquieren habilidades de autodefensa útiles y efectivas basadas en el proverbio taoísta "cuatro onzas de poder pueden derribar una masa de mil libras". Los expertos dicen que esta gimnasia ayuda a prevenir eficazmente la osteoporosis, fracturas de huesos. Ayuda a fortalecer el tejido muscular y las articulaciones de los ancianos, hace que el cuerpo sea más flexible y mejora la coordinación de los movimientos. Tai Chi también le permite acortar el período de rehabilitación después de lesiones y fracturas. El ejercicio regular mejora la circulación sanguínea, oxigena la sangre. Se cree que incluso conducen a una disminución de la presión arterial. En general, esta técnica promueve la inmunidad y mejora la salud.
Además, está demostrado que tai chi le permite bajar de peso. Una hora de entrenamiento quema hasta 300kilocalorías. Pero estas lecciones enseñan a una persona a poseer su cuerpo no solo en lo físico, sino también en el nivel espiritual. La meditación es muy importante. Si se compara con otros tipos de gimnasia, es necesario tener en cuenta la disponibilidad de tai-chi para personas de cualquier edad y condición física. Algunas formas modificadas de tai chi son usadas incluso por personas con discapacidades.
