Tipos de condición física: fitball

Entonces, el fitball vino a nosotros desde Suiza. Fue creado por la fisioterapeuta suiza Susan Kleinfogelbach en los años cincuenta del siglo pasado como una gimnasia de rehabilitación para pacientes con parálisis cerebral (parálisis cerebral). El método del fitball se ha extendido por todo el mundo desde entonces, pero en nuestro país se ha usado recientemente, unos 8 años, mientras que en otros países hay más de 50.

Ahora cada buen club de fitness puede ofrecer a sus clientes practicando fitball - un programa de ejercicios que se realizan mientras está sentadoo acostado en una pelota especial de gimnasio. Este tipo de aptitud se considera la más respetuosa para la columna vertebral y especialmente para la zona lumbar. Debido a que es la parte inferior de la espalda la que más sufre las tensiones que surgen cuando se trabaja en la prensa abdominal. Las clases se llevan a cabo utilizando una pelota elástica grande, que, como el programa en sí, se llama fitball.

Ejercicios sobre las bolas destinado a fortalecer los músculos de los brazos, el hombrocintura, abdominales, espalda y pelvis, mayor flexibilidad y movilidad en las articulaciones, formación de la postura, son útiles en las venas varicosas, la osteocondrosis y la artritis. Entrenan el aparato vestibular, desarrollan coordinación de movimientos, eliminan la carga adicional en la columna vertebral. Todo esto le permite participar en fitball para personas con exceso de peso.

Complejo de ejercicios fitbola bueno porque está prácticamente ausentecarga de impacto en los pies. Por lo tanto ejercen aeróbicos fitball puede incluso las personas de edad avanzada con articulaciones de la rodilla y el tobillo dañado. Debido a la vibración durante el ejercicio de pelota y funciones de amortización mejorar el metabolismo y la circulación de microcontroladores en los discos intervertebrales y los órganos internos, lo que facilita la descarga de la columna vertebral, para mejorar su departamentos de trabajo, la lordosis y la corrección de la cifosis.

Es muy útil practicar fitball durante el embarazo. Después de todo, en este período, la columna vertebral de la mujer, las articulacionesy el sacro están sujetos a una carga colosal. Cuanto más cercano es el período de nacimiento del bebé, más difícil es esperar. Es el fitball, que cumple la función de apoyo, permite que las futuras madres se relajen y sientan mejor su cuerpo y, en consecuencia, es más fácil realizar el ejercicio de estiramiento de los músculos.

Elige correctamente la pelota, de acuerdo con su crecimiento. Si tienes menos de 160 cm, entonces te ajustas el trajediámetro 65 cm, y si es más alto, luego - 75-80 cm. Y más: cuando te sientas sobre la pelota, el ángulo entre el muslo y la espinilla debe ser de 90-100 grados. Así que puedes bombear la fitball individualmente para ti. Debería ser suave y cómodo para que usted sienta y resista. El fitball puede soportar cargas de hasta 300 kg.

Al elegir una pelota, también es importante determinar el color, que sería lo correcto para ti Una ciencia tal como la cromoterapia estudia el efecto del color en la psique humana, te aconseja insistir en el color, que exactamente en ese momento tu estado mental requiere. Entonces, por ejemplo, el color rojo aumenta la energía vital, la resistencia, la inmunidad, la naranja afecta positivamente el trabajo de los riñones y el equilibrio hormonal, y el verde: crea una sensación de confort y paz.