Tipos de aptitud: tai-bo
El siete veces campeón mundial de karate Billy Blanksa principios de los años 90 del siglo pasado desarrolló su técnica de entrenamiento físico, en la que combinó elementos de aeróbic de baile, kickboxing, taekwondo y, directamente, karate, acompañados de vigorosas composiciones musicales. Este complejo fue nombrado Tai-bo y al comienzo del siglo XXI, ganó una inmensa popularidad, pasando por alto incluso los aeróbicos clásicos y avanzados. Tai-bo es una especie de arte marcial conética oriental, la filosofía y la estrategia del guerrero. Por lo tanto, taibo es más aeróbicos de lucha. En los Estados Unidos, la mayoría de las mujeres participan ahora en este tipo de condición física. Por qué? En primer lugar, tai-bo es una excelente manera de quemar calorías rápidamente y, en segundo lugar, los métodos modernos de autodefensa. Durante un mes de entrenamiento regular puede perder 4 kilogramos de exceso de peso (alrededor de 650 kilocalorías por hora se queman). Los ejercicios elegidos adecuadamente son un buen quemagrasas sin dieta y medicamentos. Además, con la ayuda de tai-bo en el cuerpo se deposita el potencial de la vida activa, el espíritu vigoroso y la fuerza del cuerpo, hay una liberación constante de adrenalina en la sangre.
Además de la actividad física es muy importante y actitud psicológica. Se logra mediante medios especialesejercicios respiratorios, que se originan de wushu y tai-tzu. La meditación es aún necesaria. La práctica diaria de técnicas de combate es un buen temple emocional para el cuerpo. La persona se mejora, el espíritu de lucha despierta en él.
Como resultado del entrenamiento tai-bo Tu cuerpo se volverá robusto y hermoso debido atrabajo simultáneo activo de varios grupos musculares; entrena el sistema cardiovascular; capas intermedias grasas disminuyen; se mejora la flexibilidad, aumenta la fuerza y la resistencia, aparece una buena reacción y equilibrio; Además, adquieres conocimiento de los elementos de autodefensa y eventualmente puedes sobrellevar el estrés. Durante el entrenamiento, no solo practicarás golpes y patadas y aprenderás a esquivar los golpes, sino que también te sentirás de buen humor, porque tai-bo combina una hermosa coreografía y música incendiaria.
Si has decidido hacer tai-bo, tu cuerpo se requiere entrenamiento inicial. Para hacer esto, es deseable ser como 1-2 mesesClases de step-aerobics. Cuando los músculos se fortalecen, puede comenzar tai-bo. Para hacer esto necesitarás cualquier uniforme deportivo, o camiseta y pantalones cortos, siempre hechos de tela natural. Zapatos con suela antideslizante y buena amortiguación. Asegúrese de decidir el momento, lo principal es la regularidad, sin perder el entrenamiento. Solo en este caso habrá un resultado positivo.
Es necesario conducir clases lentamente, pero seguramente, entonces no habrá dolor en los músculos ysensaciones desagradables. Por lo general, las clases comienzan con un calentamiento en el ritmo de los movimientos de step-dancing, corriendo. A continuación están los ejercicios de resistencia y, al final, los estiramientos. Después de eso, los movimientos básicos. Golpea y patea el saco de boxeo y se mueve al azar y salta. Al final de las clases, el ritmo enérgico del ejercicio entra en la llamada "danza de lucha", gracias a la cual se restaura la respiración.
Hay diferentes direcciones basadas en tai-bo, que ahora se están estudiando en muchosclubes de fitness. Por ejemplo, KIBO, A-Box, Aerobox, Kik Box, Body Combat y otros. Las principales diferencias entre todas estas clases: en el formato de lecciones y la prevalencia de cualquier elemento (más golpes o patadas, etc.).
