Tipos de aptitud: ciclismo
Cikle (del inglés. ciclo - bicicleta, andar en bicicleta) - este es un entrenamiento en el gimnasio con una bicicleta de ejercicios especial. Podemos decir que el ciclismo está diseñado para aquellos que les gusta el ciclismo, que decidieron perder peso rápidamente. Cycl se refiere a la categoría de aptitud física extrema: la carga es muy grande. Por lo tanto, este tipo de entrenamiento se recomienda para personas con buena salud.
No te dejes llevar aeróbicos en un saikl a aquellos que tienen problemas concorazón, rodillas lesionadas o venas varicosas. Para aquellos que sufren de presión reducida, tal ejercicio físico, por el contrario, será útil. Pero solo bajo la condición de entrenamientos con aumento gradual en la carga.
Entrenamiento Cicle (Entrenamiento de giro) generalmente se realiza en el formatoejercicio en grupo y proporciona un calentamiento obligatorio, que incluye torsión libre de los pedales, inclinación del cuerpo, flexión de los codos hacia los lados y hacia abajo, aceleración, ejercicios en posición de pie. Luego hay un aumento gradual en la intensidad de la carga y un aumento en la carga de los pedales: conducción simulada a través de la arena, pantano, llanura, escalar la montaña y descender de la montaña. La parte final de la lección incluye ejercicios de respiración, estiramientos de la parte superior del cuerpo de los músculos de las caderas y espinillas en la bicicleta de ejercicios.
Originalidad y característica principal del entrenamiento al girar (saikla) está en presencia deojos que ejercen pantalla especial en la que se alternan diferentes paisajes. Por ejemplo, si la imagen en pantalla de las montañas - entonces usted tiene que presionar el pedal, el paisaje del valle dice que pueda descansar un poco, cuando hay caminos sinuosos, entonces usted tiene que considerar la elección de una ruta. Por lo tanto, no salir de los locales, se puede cuarenta y cinco minutos para superar un largo camino para "un lugar hermoso."
La formación Sikkul contribuye desarrollo del sistema cardiovascular, aumentarresistencia general, fortalecimiento del sistema muscular, reducción de peso. Este tipo de actividad física es perfecta para la rehabilitación después de un trauma y una enfermedad. Al trabajar con una intensidad pequeña, mejora la circulación sanguínea, ayuda al cuerpo a deshacerse de las toxinas y reduce la probabilidad de dolor en los músculos después de cargas de trabajo intensas. Antes de comenzar, necesita obtener asesoramiento de un especialista experimentado. Él ayudará a dominar la metodología básica, y aprenderá a alternar cargas cardiovasculares y de fuerza. Después de dominar la técnica de pedaleo, puedes continuar con la conquista de la ruta de cualquier complejidad.
En este programa de entrenamiento hay complejos,diseñado a un cierto nivel, que permite a cada alumno en el proceso de progreso regular su carga de trabajo, centrándose en el grado de entrenamiento. Por ejemplo, Cikle Reebok (Cycle Reebok) aeróbicos está disponible para absolutamente todo el mundo, se puede utilizar sin problemas en el hogar. Incluye tales programas: Ciclo + - esta es una clase para el entrenado. En este sistema, la alternancia de cargas cardio y fuerza se aplica en una lección. Por lo tanto, se logra el fortalecimiento de los músculos de todo el cuerpo y la reducción de peso.
Reebok Cycle Introducción - esta es una clase para principiantes, las bicicletas de ejercicio simulan bicis de carreras. Tour De - Curso más avanzado del anterior. Prueba de bicicleta - un ejercicio para aquellos entrenados en bicicletas de ejercicio, que recuerdan a las bicicletas de carreras. La parte de cardio dura 30 minutos. Ocupación de intensidad media. Carrera de bicicletas - un conjunto de ejercicios para aquellos entrenados en bicicletas de ejercicio. Se enseñan lecciones de alta intensidad, la parte de cardio dura de 35 a 40 minutos.
