Prevención de la osteocondrosis

Con la osteocondrosis, el motorla capacidad de una persona, que tiene un efecto muy negativo en la actividad del movimiento, interfiere con la vida plena. La mayoría de las personas en riesgo de osteocondrosis son personas que tienen un trabajo sedentario constante, trabajan "de pie", trabajan en relación con el levantamiento de pesas. En todos estos casos, la columna vertebral a menudo está en las posiciones más desfavorables, lo que contribuye al desarrollo de la enfermedad.

El tejido del cartílago no se restaura, por lo tanto,quienes ya se enfrentaron a la osteocondrosis, tienen que vivir con él por el resto de su vida. Por lo tanto, es extremadamente importante no permitir el desarrollo de esta enfermedad, y si la enfermedad ya se ha manifestado, inicie el tratamiento lo antes posible y evite que progrese la osteocondrosis.

En primer lugar, la prevención de la osteocondrosis está indicada para personas en riesgo. Por ejemplo, los siguientes factores pueden causar un mayor riesgo de osteocondrosis:

• predisposición genética a la enfermedad;


• disponible detrás de la enfermedad, como la curvatura de la columna vertebral o el sistema muscular débil de la espalda;


• trabajo monótono;


• trabajo asociado con levantamiento de pesas;


• lesiones;


• trastornos metabólicos.

Reconocer la presencia de osteocondrosis y hacer un diagnóstico preciso solo puede hacerlo un médico! Sin embargo, hay algunos síntomas que pueden convertirse en la "primera campana" y causar un examen serio por parte de un especialista: traumatólogo, neurólogo.

Si nota un entumecimiento periódico otensión de los músculos dorsales, si siente un peso periódico o constante con la espalda, ¡no deje desatendidos estos síntomas! Dolor en el cuello o los brazos, dolor al girar o inclinar la cabeza, mareos, dolor al levantar las manos: estos signos pueden indicar un comienzo de osteocondrosis de la columna cervical. ¡No demore la visita al médico!

¿Qué medidas preventivas deben tomarse?

Primero, debes asegurarte de que tu columna vertebral posición correcta. Muy a menudo la osteocondrosis se desarrolla debido apostura incorrecta, por ejemplo, si te paras, sentarse en la computadora en una posición incómoda. Lo más óptimo para la columna vertebral es la posición de acostarse boca arriba. Por lo tanto, para dormir, debe elegir colchones ortopédicos que soporten las curvas naturales de la columna vertebral.

Es necesario olvidarse de las camas de plumas y otras superficies excesivamente blandas para dormir, pero una base demasiado rígida (por ejemplo, una tabla) es perjudicial, ya que puede provocar la curvatura de la columna vertebral.

Natación - Excelente prevención de la osteocondrosis. Cuando nadas, fortaleces los músculos de la espalda, lo que promueve una postura adecuada y también reduce la carga en la columna vertebral.

Para la prevención, colgando - en este caso, la columna vertebral también se relaja. Es útil y será un ejercicio restaurador, al menos el mismo ejercicio de la mañana.

Las personas que trabajan sentadas (en la computadora, conduciendo un automóvil, etc.), extremadamente es importante hacer pequeños descansos en su trabajo (5-10 minutos). En este momento es útil caminar, "estirar los huesos", puede realizar gimnasia especial: cinco minutos. Por cierto, las pausas similares se fijan en la legislación laboral nacional.

Masaje - una notable herramienta preventiva. El masaje correcto promueve la buena circulación sanguínea, "rompe" los depósitos de sales. Sin embargo, el masaje debe ser prescrito y realizado solo por un médico. Un masaje poco profesional puede hacer más daño que bien.

Para la prevención de la osteocondrosis también debe ser cuida tu dieta. El exceso de peso tiene una gran carga sobre la columna vertebral, por lo que debe intentar no correr y mantener el tono. Tu dieta debe ser equilibrada, fortificada.