Aeróbicos

Muy popular en nuestro tiempo, aeróbicos(gimnasia rítmica). Este es un complejo de ejercicios físicos que combina movimientos corporales y ejercicios respiratorios, cuyo objetivo es combatir el exceso de peso, el esfuerzo excesivo nervioso y el agotamiento, las funciones del cuerpo alteradas (circulación sanguínea, digestión, respiración y sistema musculoesquelético). Esto no es solo un deporte terapéutico, sino también un pasatiempo maravilloso.

El resultado de la gimnasia rítmica:

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  aumento en el tono general y la inmunidad;


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  riesgo reducido de enfermedad vascular y cardíaca;


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  fortalecimiento de los sistemas nervioso y óseo;


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  mejora del metabolismo;


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  deshacerse de kilos de más, corrección de figura;


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  aumentar la eficiencia y elevar el estado de ánimo.

Después de haber visitado las primeras lecciones de aeróbicos, ya te sentirás más alegre y saludable, menos nervioso. Habrá debilidad y fatiga constantes. La recuperación del cuerpo comenzará.

Dependiendo de las razones por las cuales decidió abordar tales ejercicios físicos, debe abordar seriamente la elección de su perfil.

Tipos de aeróbicos:

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  aeróbicos clásicos. Las lecciones en video están disponibles en nuestro sitio web. El más común, con él comienza el desarrollo de otras especies. Está dirigido al desarrollo de la resistencia, el fortalecimiento del sistema cardiovascular;


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  aeróbic acuático. Se produce en un medio acuático de varias profundidades, prácticamente no tiene contraindicaciones. Mejora las articulaciones, le permite superar el exceso de peso, fortalece los músculos, ayuda a restaurar el cuerpo después de la cirugía o trauma;


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  baile aeróbico. Lecciones de video que puedes ver a continuación. Aquí, los movimientos coreográficos se aplican a la música correspondiente a cierto tipo de baile (tango, funk, hip-hop, latino, danza del vientre y otros). Promueve una mejor coordinación de los movimientos, la quema de grasa, el fortalecimiento del tejido muscular, la mejora general del cuerpo;


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  aeróbicos deportivos (pampa, boxeo, patada). Una combinación de acrobacias, gimnasia, baile. Desarrolla flexibilidad, plasticidad, agilidad, fuerza física. Corrige la postura y los contornos del cuerpo;


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  paso aeróbicos. Una video lección te ayudará a dominar esta dirección. Ayuda a quemar calorías rápidamente, actúa como un complejo preventivo contra la artritis y la osteoporosis, entrena los músculos del corazón. Las clases se llevan a cabo usando una plataforma escalonada;


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  girando, o ciclismo. Realizado con música en bicicletas estáticas. Le permite reducir los depósitos de grasa, reducir el estrés, adquirir los músculos de alivio;


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  aeróbicos de potencia, lecciones de video que ayudarán sintrabajo para dominarlo. Requiere un cierto nivel de aptitud física. Desarrolla la fuerza de resistencia, acelera el metabolismo, lo que ayuda a reducir el peso rápidamente, conduce al tono muscular, reduce el riesgo de aterosclerosis;


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  diapositiva. Afecta positivamente al sistema cardiovascular y respiratorio, ayuda a fortalecer las articulaciones. El entrenamiento se lleva a cabo en caminos resbaladizos;


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  fitball. Ejercicios con una pelota de goma con un diámetro de 30-70 cm. Permite corregir la postura, corregir la figura y recargar. Desarrolla una sensación de equilibrio.

Si decides entrenar en casa, te serán muy útiles las lecciones de aeróbic en video para principiantes. Le indicarán qué cargas debe comenzar y brindará un conjunto completo de ejercicios.

Lecciones de video de ejercicios aeróbicos para bajar de peso ayudaránen deshacerse de kilos de más y obtener formas de cuerpo ideal. Tal deporte moderno diversificará su vida diaria, traerá mucho placer y contribuirá al mejoramiento de la salud.