Bomba de cuerpo

En el oeste, la bomba de carrocería es una de las más popularesprogramas de acondicionamiento físico Implica realizar un conjunto de ejercicios al estilo de los aeróbicos utilizando una barra ligera. Dicha mini barra puede pesar de 2 a 20 kg y está cubierta con una caparazón blando, que es más agradable al tacto que un metal frío.

Por hora de clase se resuelven, fortalecen y traen a tonotodos los músculos del cuerpo En el entrenamiento, se te cobrará un impulso agresivo especial y obtendrás muchos más resultados y placer que con el tradicional y monótono levantamiento de pesas. Con la ayuda del entrenamiento, puedes formar un corsé muscular excelente, obtener un cuerpo hermoso al construir masa muscular y corregir las deficiencias.

También la capacitación mejora coordinación de movimientos, entrenar el sentimientomantener el equilibrio, desarrollar resistencia y quemar grasa perfectamente. La bomba corporal se adapta tanto a hombres como a mujeres, independientemente de su edad. Pero el nivel de entrenamiento aquí tiene su valor, y se recomienda a las personas entrenadas físicamente para practicar este tipo de entrenamiento. Las contraindicaciones para el entrenamiento son venas varicosas, lesiones articulares y problemas con la columna vertebral. En caso de enfermedad grave, siempre debe consultar a un médico.

Este programa de ejercicios es una especie de aleación de poder y entrenamiento aeróbico. Por un lado, está el bar en sí mismo: el elemento del gimnasio. Por otro lado, las clases tienen lugar en grupo, con música. Y el trabajo se realiza en cada grupo muscular, como en las lecciones sobre el sistema de modelado, aeróbicos. Pero aquí, en lugar de elementos de baile, se incluyen varias prensas, pendientes y sentadillas.

Como en cualquier otro entrenamiento, aquí elemento obligatorio - un calentamiento de 15 minutos, que ayuda a calentar y estirar el cuerpo parapróximos ejercicios. La parte principal de la lección se basa en el siguiente principio: primero, se están trabajando grandes grupos de músculos: caderas y nalgas, espalda, cofre. Después de eso, la transición a grupos más pequeños: bíceps, tríceps y deltoides. Acorde final - ejercicios para la prensa.

Entrenamiento con el pase de barra con pausas y obstáculos, en el que el entrenador es muy claro e inteligibleexplica qué y cómo hacer, se muestra a sí mismo, escucha todas las preguntas. El ejercicio se lleva a cabo durante 3-4 minutos, luego de eso el cuerpo estirado se estira durante 1,5 minutos.

Si viniste por primera vez a la clase de bomba corporal y tienes miedo de no poder soportar la enorme barra pesada, el entrenador te tranquilizará. Después de todo comenzará a tratar solo con la barra del bar sin "panqueques". Delante de su pregunta "¿Pero cómo bombeo los músculos?", Recuerde que la carga debería aumentar gradualmente. Todavía tiene tiempo para sentirse orgulloso bombeando, lo que aumenta el peso, casi igual al suyo. Pero en la etapa inicial es inútil.

En el entrenamiento, no te aburrirás. Clases en un equipo de personas de ideas afinesEl acompañamiento musical vigoroso y el estímulo cada minuto del entrenador son mucho más divertidos y rápidos de lo habitual. También sería bueno alternar entrenamientos de fuerza con cargas cardiovasculares. Puede participar simultáneamente en natación o aeróbic acuático, ciclismo para obtener mejores resultados para su cuerpo.