Cómo aumentar el apetito

Para empezar, se debe aprender una verdad importante: buen (pero no excesivo) apetito, un signo de salud normal, falta de apetito, una señal de que la salud no está bien. La pérdida de apetito puede ser un síntoma de una serie de enfermedades, algunas de ellas son bastante graves. Por lo tanto, si se ha preguntado cómo aumentar el apetito, primero debe visitar a un médico.

Para aumentar el apetito, debe establecer la causa raíz de su violación. Si la causa es grave, el médico debe designartratamiento de la enfermedad correspondiente. Si no tiene problemas especiales de salud y la pérdida de apetito está asociada con un régimen diurno y estrés incorrectos, es posible aumentar el apetito en el hogar.

Primero, revise su dieta. Por lo general, se recomienda comer con frecuencia, pero en porciones pequeñas. Si no has comido durante un largo tiempo, y luego has atacadola comida, una sensación posterior de pesadez en el estómago y problemas con la digestión durante mucho tiempo le impedirán cazar para comer. Y cuando el apetito aún aparece, todo volverá a suceder. Por lo tanto, es mejor comer a menudo, pero ligeramente.

Al mismo tiempo, la comida debe ser regular y completa: si el cuerpo está acostumbrado a lo que come al mismo tiempo, entonces el apetito también llegará "a tiempo". Intenta evitar todos los refrigerios yrefrigerios: no ayudan a obtener normalmente suficiente, pero el apetito al mismo tiempo se estropea. Es deseable leer la comida con una ensalada de verduras frescas, que activa el trabajo del estómago.

Levantar el apetito ayuda a la hermosa decoración de los platos. La comida bellamente diseñada y servida parecemás sabroso, y no se trata de la autohipnosis. A la vista de hermosos platos, estamos babeando, y literalmente: alimentos estéticamente atractivos provocan salivación, como resultado, la comida se digiere mucho mejor. Y la producción de jugo gástrico estimula los condimentos y las especias. Pero no abuse de ellos, todo es bueno con moderación.

A menudo, la pérdida de apetito se asocia con la deshidratación del cuerpo. Por lo tanto, para aumentar el apetito, debes beber varios vasos de agua al día. Té y café no son considerados, ¡bebe agua! Por cierto, las bebidas con cafeína son una de las razones de la disminución del apetito, por lo que debe tomar café y té al final de la comida, y no enfrente de ella.

En muchos países, es costumbre servir antes de las comidas Bebidas de aperitivo que ayudan a aumentar el apetito y mejorar la digestión. Los aperitivos pueden ser sin alcohol(agua mineral, jugos de frutas ácidas), pero generalmente están asociados con bebidas alcohólicas. Como aperitivo puede servir, por ejemplo, vermut, rakiyu, puerto, etc. Bien estimular las tinturas amargas del apetito, por ejemplo, Becherovka KV 15.

Por supuesto, no puedes abusar de aperitivos alcohólicos. Será suficiente tener 50-100 g de un aperitivo débil durante 15-20 minutos antes de una comida, todo lo que es más ya es demasiado. Si no quiere beber alcohol, cámbielo por aperitivos o infusiones sin alcohol y decocciones a base de hierbas.

La menta, el eneldo, la manzanilla y la toronja estimulan el apetito, puedes beber caldos de estas hierbas durante media hora antes de las comidas. El té de jengibre tiene un efecto similar. Además, ajenjo, milenrama, achicoria, rábano picante, diente de león, dolor de muelas, chirivía, mostaza, aire, genciana, grosella negra, plátano ayuda a aumentar el apetito.

Puede, por ejemplo, probar una colección compilada porde la hierba de ajenjo (1 parte), corteza de sauce de blanco (0.5 partes), hierba de diente de león (1 parte) y hierba de milenrama (1 parte). Una cucharada de la colección se vierte en media taza de agua hirviendo. Insistir media hora, esforzarse y beba medio vaso de infusión durante 15-20 minutos antes de las comidas tres veces al día. Tenga en cuenta que el efecto no será instantáneo: el aumento del apetito será gradual.

También Para aumentar el apetito ayudará a rechazar los malos hábitos, el estilo de vida activo y la observancia del régimen correcto del día. A veces, el apetito disminuye a partir de la falta de vitaminas y minerales, por lo que puede beber un complejo multivitamínico (después de consultar a un médico).

Tenga en cuenta que si no puede aumentar su apetito y la pérdida de apetito se acompaña de otros síntomas desagradables, ¡necesitas ver a un médico lo antes posible!