Apetito "brutal": causas y métodos de lucha
Un par de dulces, algunas galletas, un sándwich con queso,nueces, una taza de café con leche querido ... Pero la cena fue hace solo un par de horas. ¿Familiar? Los nutricionistas y los médicos dicen que los refrigerios constantes son frecuentes y no demasiado saludables. Deshacerse de un mal hábito es difícil, pero es posible; solo es importante encontrar su verdadera causa.
Factor médico No, no se trata de gastritis, sino de un nivel más bajo de triptófano. Este aminoácido está involucrado en el proceso de la síntesis de la serotonina, la "hormona de la felicidad" natural: su falta está señalada por los antojos de dulces del cuerpo por los dulces. Tómese un tiempo para caminar por el día: la luz natural mejora la producción de hormonas. O visite a un gastroenterólogo: el tratamiento exitoso de la disbiosis restablecerá la función alterada de la digestión y eliminará el problema de la síntesis del neurotransmisor.
El "hambre" psicológica es un enemigo insidioso quefácil de confundir con apetito real. Usted debe escuchar con atención a sí mismo - si estás oprimido por la tristeza o aburrimiento atormentado ansiedad o estrés, irritación nerviosa o la agresión ciega, la conclusión es simple: son impulsados por "hambre emocional". No vale la pena aprovechar su rollos, chips de chocolate o - mejor cambiar a la "alimento espiritual": libros, películas interesantes, afición adrenalina o una reunión no programada con los amigos.
La violación del ritual de comida es mucho másserio de lo que parece a primera vista. la ingesta de alimentos Thoughtless, aperitivos precipitadas conducir a la supresión de las señales de saturación, lo que lleva el cuerpo. No sentir el sabor, no tienen tiempo para evaluar el tamaño de la porción - y comer en exceso. Intente disfrutar lentamente de su cena: el hambre desaparecerá rápidamente y para siempre.
