Calambres en las piernas por la noche
Muchos de nosotros hemos tenido que enfrentarconvulsiones. Por supuesto, no nos referimos a convulsiones convulsivas, que son tan aficionadas a mostrar en series médicas, y la banal "pierna es derribada". ¿Qué pasa si te preocupan los calambres en las piernas por la noche?
¿Qué son las convulsiones y por qué los calambres en las piernas ocurren por la noche?
Cualquier calambre (espasmo) es involuntariocontracción del músculo o grupo muscular completo. Por lo general, el espasmo muscular se acompaña de dolor intenso. Por lo general, los calambres en las piernas ocurren durante la hipotermia, por ejemplo, con un baño largo en la piscina o en una piscina abierta. Tales calambres no son un signo de la enfermedad y son raros.
Pero es poco probable que los calambres en las piernas por la noche sean consecuencia de la hipotermia, a menos que esté durmiendo en un balcón o en el baño. Las causas de tales ataques pueden ser:
sobreesfuerzo de los músculos de las piernas durante un esfuerzo físico prolongado o trabajo de pie;
deficiencia de microelementos (magnesio, calcio y potasio);
varias enfermedades (p. ej., enfermedad del SNC).
Todas estas razones aumentan la propensión a convulsionesestados, y calambres en las piernas ocurren de noche porque durante el sueño los procesos circulatorios en el cuerpo disminuyen, los oligoelementos necesarios, que en el cuerpo y tan poco, dejan de llegar a los músculos, y los calambres en las piernas.
¿Cómo puedo deshacerme rápidamente de los calambres?
¿Qué pasa si mi pierna se cala? Hay varias formas simples.
Una de las maneras más rápidas de aliviar el espasmo muscular es tirar del dedo gordo del pie, pellizcar un punto dolorido o pincharlo con un objeto filoso.
También puede intentar pararse en el piso frío con todo el pie.
Si el calambre o los músculos de la pantorrilla se rompen, es necesario presionar fuertemente las plantas de la suela ligeramente por encima de la mitad del pie con los dedos y masajear con movimientos circulares.
Otro consejo para colocar cerca del aplicador de camaKuznetsova (yoga-mat) y con espasmos de músculos para atacarlo con todo el pie, imitando la marcha rápida. Cuando el dolor disminuya un poco, puede masajear o frotar la pierna con ungüento que se caliente.
Pero estas técnicas eliminarán un solo espasmo. Si los calambres en las piernas ya no se repiten por la noche, no tiene que preocuparse por nada, pero si se vuelven regulares, no solo tiene que luchar contra los espasmos musculares, sino también buscar su causa.
¡Importante! En primer lugar, debe consultar a un médico: las convulsiones pueden ser un síntoma de la enfermedad y desaparecerán tan pronto como lo cure. Comience con el terapeuta, y él ya asesorará a qué especialista debe contactarse.
¿Qué pasa si los calambres nocturnos en las piernas se deben a la falta de oligoelementos?
Los calambres en las piernas en la noche pueden ocurrir sisu cuerpo carece de los oligoelementos necesarios. Por lo general, es una falta de potasio, calcio o magnesio. En este caso, debe incluir en su dieta alimentos ricos en estos oligoelementos.
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Es posible que también deba tomar un curso de suplemento multivitamínico.
A la nota! Se cree que una sobreabundancia de cafeína y nicotina en el cuerpo también puede ser la causa de calambres nocturnos en los músculos de la pantorrilla. Por lo tanto, no es superfluo fumar menos y tomar café, si no puede abandonar por completo el café y los cigarrillos. Por cierto, si las convulsiones se vuelven frecuentes, el consumo de azúcar también debe reducirse.
Remedios populares para combatir los calambres nocturnos en las piernas
Hay muchos remedios caseros para combatir los calambres. Los más efectivos son:
Pueden pasar de 2 a 3 semanas para lubricar la zona afectada con ungüento de mostaza (2 cucharaditas de polvo seco de mostaza, mezclado con 1 cucharadita de aceite de oliva).
También es aconsejable lubricar sus pies durante la noche con jugo de limón durante dos semanas. Puedes usar calcetines solo cuando el jugo esté completamente seco.
Para combatir los calambres, utiliza también el tratamiento de la miel: debes tomar una semana para 2 cucharaditas. miel junto con cada comida.
Puedes probar decocciones anticonvulsivas de talesPlanta como el abedul (riñón caldo), lirio de los valles, nogal, muérdago, agracejo, espino, el lúpulo, la mora, el brezo, trébol dulce, tomillo, hinojo, manzanilla, saúco negro, la valeriana.
Pero de todos modos es necesario descender o ir primero al médico y excluir enfermedades graves, y luego recurrir a recetas de medicina nacional. ¡Recuerde que los usa bajo su propio riesgo!
Complejo de ejercicios para la prevención de calambres en las piernas durante la noche
Una buena prevención de calambres en las piernas es un masaje regular y ejercicios especiales. Sugerimos que realice varios ejercicios anticonvulsivos simples de forma regular.
Acuéstese de espaldas, enderece las piernas y estire los brazos.a lo largo del tronco. Tire de la pierna izquierda lo más lejos posible y tire de la media hacia usted. ¡No se debe rasgar el talón del suelo! Después de 5 segundos, relaja la pierna. Corre el pie derecho, con dos piernas a la vez. Repite 5 veces.
Para ponerse de puntillas, levantar los talones del suelo y caer bruscamente hacia atrás. Repite 10 veces
Párese sobre los talones, doble los dedos elevados y 10 segundos para mantener el equilibrio en esta posición. Repite 5 veces.
Coloque el pie transversalmente y apóyese en sus bordes externos. Mantenga esta posición durante 10 segundos. Repite 5 veces. Este ejercicio se puede realizar sentado o de pie.
Muy lentamente flexiona y desdobla los dedos de los pies. Realiza el ejercicio por 3 minutos.
Siéntese en el piso, estire las piernas delante de usted y lentamente gire sus pies. Realiza el ejercicio por 3 minutos.
Siéntese en el piso, estire las piernas frente a usted y alternativamente baje y levante los dedos de sus piernas derecha e izquierda. No rasgues los talones del suelo! Realiza el ejercicio durante 1 minuto a un ritmo rápido.
Consejos del doctor en video: ¿por qué pueden producirse calambres en las piernas y cómo deshacerse de ellos?
El Dr. MM Shperling explica por qué pueden producirse calambres en las piernas y qué medicamentos se pueden usar para deshacerse de este problema.
Esperamos que nuestros consejos lo ayuden, ¡y los calambres en las piernas por la noche dejarán de molestarlo!
