La falta de calcio: síntomas
Cada vitamina y microelemento se realiza en nuestraorganismo su papel importante. Todos los procesos están interconectados e interdependientes. Por lo tanto, la falta de un elemento puede conducir a una violación del funcionamiento correcto de todos los sistemas. Especialmente importante para nosotros es el equilibrio normal de Ca.
¿Por qué necesitamos Sa?
En nuestro cuerpo, el calcio realiza un peculiarFunción "Building" y leads en su número entre otros elementos. Él es responsable de la belleza, la salud y la fuerza de los huesos, los dientes, el cabello y las uñas. Además, Ca es responsable del funcionamiento normal del corazón, asegura un flujo sanguíneo adecuado, es responsable del trabajo del cerebro, la digestión, el sistema nervioso, conduce al tono muscular y la relajación, afecta la coagulación sanguínea, regula la función celular y aumenta la inmunidad. Por eso es tan importante evitar la falta de Ca en el cuerpo de todas las formas posibles.
Signos de deficiencia de vitaminas en el cuerpo
La norma de Ca en el cuerpo depende de la edad: 10-13 años - 1000 mg, 13-16 años - 1200 mg, 16-17 años - 1000 mg, 20-55 años - 800 - 1000 mg, 55 años o más - más de 1200 mg. Las madres embarazadas y lactantes deben recibir al menos 1200-1400 mg de Ca por día. Su tasa exacta será determinada solo por un médico, para esto deberá pasar los exámenes. Los síntomas de deficiencia de calcio no son inmediatamente evidentes y pueden conducir a enfermedades graves: cálculos renales, osteoporosis, hipertensión, osteocondrosis. Sin embargo, hay algunas señales que indicarán precisamente el déficit de Ca. Si no tiene suficiente Ca, los primeros signos son excitabilidad, nerviosismo, irritabilidad, fatiga. Significativamente empeora la condición de la piel, se volverá más seca y sensible, puede romperse y formar copos en las piernas, dejar caer el cabello y los dientes. Se pueden presentar calambres, espasmos e incluso problemas con el tracto gastrointestinal (cólicos, estreñimiento). Si no detecta la deficiencia de calcio en los niños a tiempo, su hijo puede desarrollar escoliosis o pies planos.
Cómo compensar la deficiencia
Para compensar la falta de calcio en el cuerpo,toma diaria en productos alimenticios tales como semillas de amapola, semillas de sésamo, nueces, queso, salvado de trigo, Turrón, leche, queso cottage, queso, té, perejil, harina de avena, espárragos, brócoli, aguacate, ajo, albaricoques, judías verdes, Sémola de trigo, melaza, jugo de naranja, salmón, sardina, leche de soya, tofu. Pero para obtener la norma del elemento, debes comer al menos tres vasos de leche, yogur, kéfir o leche cuajada en un día. Si fuma, rara vez sale a la calle o con frecuencia está expuesto a situaciones estresantes, agregue 2 vasos más a este ritmo. No todos pueden jactarse de tal ración. Por lo tanto, los médicos aconsejan periódicamente tomar medicamentos que contienen calcio. No hay que olvidar que para una buena asimilación de calcio y vitamina D. Pero necesita a otra se puede mantener el calcio en el cuerpo, manteniendo algunos consejos. Trate de consumir menos alimentos con proteínas, ya que el calcio es necesario para su procesamiento. Además, si es posible, deje de fumar dulce y excesivamente. Trate de estar menos nervioso y, a menudo tomar el sol. Reemplace el panecillo o sándwich familiar con un vaso de yogur o kéfir.
Cualquier enfermedad es mejor prevenir que tratar. Por lo tanto, si sospecha que usted o sus seres queridos tienen una deficiencia de calcio, contacte a un especialista inmediatamente para evitar serias consecuencias.
