La falta de vitamina A en el cuerpo
Para mantener un estilo de vida saludable para las personasse requieren diferentes vitaminas La dosis diaria de cada vitamina, por supuesto, fluctúa. Un nivel demasiado alto de vitaminas en el cuerpo se llama hipervitaminosis. Pero la mayoría de las veces somos propensos a la deficiencia de vitaminas, la falta de vitaminas. La vitamina A es una de las más importantes. El país de los soviéticos te dirá qué lleva a falta de vitamina A. La vitamina A juega un papel muy importante en el cuerpo humano. Él participa en la síntesis de proteínas,los procesos de oxidación-reducción, promueven la normalización del metabolismo, son necesarios para el crecimiento de nuevas células y ralentizar el envejecimiento de las células ya existentes. Además, la vitamina A está involucrada en la formación de dientes y huesos. Todos sabemos desde hace mucho tiempo que la vitamina A tiene un efecto beneficioso sobre la vista. Pero además, todavía afecta el funcionamiento normal del sistema inmune.
Contiene vitamina A en los productos que se incluyen en nuestra dieta diaria. La mejor fuente de vitamina A es un hígado de ternera. A continuación, la lista de productos ricos en vitamina A son las zanahorias, espinacas, calabaza, papaya, col verde, brócoli, melón, tomate, aguacate, albaricoque, lechuga iceberg, judías verdes, guisantes verdes y melocotón. Por supuesto, la mayoría de estos alimentos que no pueden comer en el invierno debido a su ausencia en las tiendas. Pero aquí está la zanahoria y la pantorrilla hígado puede ser adquirido en cualquier momento.
Vitamina A - soluble en grasa. Por lo tanto, para que esté bien asimilado,el tracto digestivo requerirá grasas. También se debe recordar que solo la grasa sola no será suficiente para garantizar que la vitamina A se absorba completamente de los alimentos. La falta de vitamina E en el cuerpo impide la absorción de vitamina A. Por supuesto, hay buenas noticias: la vitamina A puede persistir durante mucho tiempo en el cuerpo, por lo que sus reservas no se deben reponer todos los días.
La falta de vitamina A afecta negativamente la condición de la piel y el cabello. Envejecimiento rápido, marchitez y formación de la pielLas arrugas se pueden prevenir teniendo una cantidad suficiente de vitamina A en el cuerpo. La vitamina A para el cabello es muy importante. Su falta lleva al hecho de que el cabello se vuelve inerte, pierde su brillo y se cae. Debido a la falta de vitamina A, también puede aparecer otro problema: caspa.
La falta de vitamina A tiene un efecto negativo encondición de los dientes. El aumento de la sensibilidad del esmalte dental, como ves, da muchos problemas. La salud de los dientes y las encías dependen directamente de esta vitamina. Los hombres también deben prestar atención a la vitamina A. En su defecto, la erección se debilita.
Pero esto no es todos los problemas causados por una cantidad insuficiente de vitamina A. La mayoría de la falta de vitamina A afecta resistencia a diversas enfermedades de la piel. La dermatitis y la piel seca son causadas por la falta de esta vitamina en el cuerpo.
Es importante mencionar que la falta de vitamina A en el cuerpo conduce a una mala visión. Ceguera de pollo - estos son varios trastornos de la visión. Con una falta de vitamina A, puede desarrollarse como niktalopia (incapacidad para ver en la oscuridad o en el crepúsculo) y hemeralopia (incapacidad para ver claramente a plena luz del día).
Para garantizar que el sistema inmunitario sea resistente a las diversas infecciones del sistema respiratorio, solo un alto nivel de vitamina C en el cuerpo no es suficiente. La vitamina A juega el mismo papel importante en el funcionamiento apropiado de la inmunidad. Por lo tanto, siempre incluya en su dieta productos que contengan vitamina A.
En cualquier caso No permita la falta de vitaminas en el cuerpo. No centre su atención enconsumo de ciertas vitaminas, teniendo en cuenta que es su nivel de contenido que debe llenar. Todos los sistemas del cuerpo están interrelacionados, por lo que un enfoque integral para resolver el problema de la deficiencia de vitaminas siempre es mucho más efectivo.
