La falta de potasio en el cuerpo

El potasio es necesario para el funcionamiento normal de los tejidos blandos de la misma manera que se necesita calcio para los huesos y otros tejidos duros. El potasio es parte de todos los fluidos intracelulares. El potasio es muy importante para mantener la presión intracelular normal, y lo hace junto con el sodio: En pocas palabras, el potasio actúa en las paredes internas de las células y el sodio en las paredes externas. La observación del equilibrio sodio-potasio es importante para mantener el funcionamiento normal de los nervios y músculos (incluido el músculo cardíaco), así como para normalizar el equilibrio hídrico.

También El potasio en el cuerpo está asociado con el magnesio: admite la concentración de magnesio y ayudatiene funciones fisiológicas (el magnesio es necesario para la síntesis normal de proteínas). Por lo general, la falta de potasio en el cuerpo se acompaña de una falta de magnesio.

La falta de potasio generalmente se manifiesta en fatiga, debilidad en las piernas, dolor muscular. En casos severos, puede haber síntomas más graves (paresis de los músculos, trastornos respiratorios). Un nivel más bajo de potasio aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular y otros problemas de salud.

¿Por qué hay una falta de potasio? La respuesta obvia es: porque no tenemos suficiente de esta macrocelda con comida. Pero esta respuesta es correcta solo en parte. Por lo general, nuestro cuerpo puede hacer frente al hecho de que no recibimos potasio de los alimentos, a menos que se trate de dietas duras. La falta de potasio surge si la ingesta inadecuada de potasio de los alimentos se combina con demasiada excreción del cuerpo..

La necesidad subida del organismo en el potasio se observa al vómito, la raya, la diaforesis abundante, el uso de los diuréticos: el potasio sale del cuerpo con el líquido. Por lo tanto, en la temporada de calor y con algunas enfermedades aumenta la necesidad de potasio del cuerpo, y si no come suficientes alimentos ricos en potasio, puede desarrollarse una deficiencia de potasio.

La deficiencia de potasio puede ser activada sobrecarga física, estrés emocional,beber alcohol, café y dulces en grandes cantidades, la adopción de diuréticos, dietas extenuantes, así como una serie de enfermedades, desde hipoglucemia hasta problemas renales.

Si te cansa todo el tiempo, tal vez no sea la falta de sueño, sino la falta de potasio en el cuerpo. En este caso, necesita ver a un médico: él determinará si realmente tiene hipocalemia, y no alguna otra enfermedad.. Tal vez él le recomendará tomar preparaciones de potasio, pero en la mayoría de los casos con una falta de potasio ayuda a combatir la inclusión en la dieta de alimentos ricos en potasio.

El potasio es mucho en frutas y en vegetales verdes. Por supuesto, la fruta más famosa que puedecuenta con alto contenido de potasio - es plátanos. Pero esta no es la única fuente de potasio para nuestro cuerpo. Muchos de melón de potasio, frutos secos, kiwi, aguacate, cítricos, uvas, brócoli, batatas, papas, frijoles, espinacas, pepino, zanahoria, perejil, espárragos, rábano picante, ajo, grosellas negras, repollo, rábano, tomate. Además, el potasio es en el hígado de pescado, productos lácteos, chocolate, mantequilla de cacahuete, pan de centeno, harina de avena y granos de mijo.

Sin embargo, no es suficiente usar estos alimentos: el potasio debe ser absorbido. La asimilación de potasio contribuye a la vitamina B6, pero el alcohol complica este proceso. En ningún caso, puede arbitrariamente, sin el nombramiento de un médico, tomar suplementos de potasio: un exceso de calcio en el cuerpo (hipercalemia) no es menos peligroso para la salud que su falta.

Una dieta balanceada y un estilo de vida saludableayudará a prevenir la falta de potasio en el cuerpo. Pero si todavía sospechas que tu cuerpo no tiene suficiente potasio antes de ponerte plátanos, siempre consulte a un médico y done sangre para análisispara asegurarse de que sus sospechas sean correctas.