Cómo restaurar el metabolismo?

Metabolismo Es el proceso de transformación de nutrientes,recibido con comida, en la energía necesaria para el funcionamiento del cuerpo. Con el metabolismo normal, las calorías de los alimentos son completamente consumidas por el cuerpo y los depósitos de grasa no se acumulan.

Si come más durante cada comida de lo que el cuerpo realmente necesita, entonces el exceso permanece en el cuerpo en la cintura, las nalgas, los muslos. Parecería que la salida correcta de la situación es seguir una dieta, pero, paradójicamente, en este caso el cuerpo aún deja la grasa "en reserva".

El hecho es que el estrés que representanuna variedad de huelgas de hambre y dietas, literalmente obliga al cuerpo a hacer reservas "para un día lluvioso". Así es como funciona el mecanismo de autoconservación, inherente a cada persona de la naturaleza. Por lo tanto, las dietas, especialmente las irregulares y no controladas, no ayudan a restaurar el metabolismo, pero, por el contrario, solo agravan el problema.

Por lo tanto, al decidir cómo restaurar el metabolismo, No es necesario ir a los extremos y probarse dietas extremas. Tendré que acostumbrarme a la idea de quela restauración del metabolismo es un proceso largo que requiere un enfoque serio y responsable. Lo mejor es restablecer el metabolismo bajo la supervisión de un médico experimentado.

Para restaurar el metabolismo, Primero, debes reconsiderar tus hábitos alimenticios. Primero, necesitas tomar comida a menudo, peroen pequeñas porciones: esto ayudará al cuerpo a no "sobrecargarse" al tratar de digerir grandes cantidades de alimentos a la vez, pero al mismo tiempo no "estancarse" por "holgazanería".

En los alimentos, en cualquier caso, debe estar presentenutrientes necesarios: proteínas, grasas, carbohidratos. Rechazar de las grasas o los hidratos de carbono, y más aún de las proteínas, en ningún caso es imposible, después de todo para el organismo todas estas sustancias son necesarias para el funcionamiento normal.

Para restaurar el metabolismo, es necesario ajustar su dieta. Productos que promueven la aceleración del metabolismo, - es carne magra y pescado, mariscos, productos lácteos bajos en grasa, frutas cítricas, piñas, cereales integrales, pan integral, té verde. Deberías beber más agua.

El ejercicio físico juega un papel importante en la restauración del metabolismo. Es posible elegir ejercicios generales de restauración olos mismos tipos especiales de carga, la principal: consumir calorías activamente. Incluso las tareas domésticas ordinarias se pueden realizar de forma más enérgica y, a expensas de esto, puede deshacerse del exceso de calorías.

Sueño fuerte y saludable solo es necesario para un intercambio normalsustancias, porque cuando "nedosyp" procesos metabólicos en el cuerpo disminuyen la velocidad. Por lo tanto, para restaurar el metabolismo, definitivamente debes dormir. En promedio, de 6 a 8 horas de sueño son suficientes para un adulto (la tasa es muy individual).

Visitar un baño, caminar al aire libre, duchas de ducha y de contraste - todas estas actividades contribuyen a la normalizaciónmetabolismo. Para restaurar el metabolismo, no descuide el masaje profiláctico, ya que este tipo de masaje mejora la circulación sanguínea y afecta positivamente los procesos metabólicos.

Restaurar el metabolismo - la tarea es bastante difícil, requiere una considerableesfuerzo y paciencia. Es mucho mejor prevenir la aparición de trastornos metabólicos que continuar intentando restaurarlo. ¡Cuida tu salud!