Cómo acelerar el metabolismo

Como todo lo demás en el cuerpo humano, el intercambiolas sustancias pueden ser cambiadas. Los científicos ya saben que la tasa metabólica se establece en un niño al nacer. Más adelante, la tasa metabólica está influenciada por la comida y la forma de vida. Si sintoniza adecuadamente su metabolismo, entonces los problemas con el exceso de peso nunca deberían surgir. Y no es necesario que las personas con metabolismo lento se completen. Simplemente Debes entender claramente cómo funciona tu cuerpo y cuánta energía al día se necesita para mantener una buena forma.

Recuerda eso el exceso de peso siempre es un trastorno metabólico. Si decides restaurar el metabolismo, entoncesno te sientas inmediatamente con una dieta estricta. Este es un enfoque equivocado, porque de esta manera solo te dañarás a ti mismo. El metabolismo se ve alterado por los cambios en el trabajo de la glándula pituitaria, las glándulas suprarrenales, la glándula tiroides, las gónadas y la inanición general, la nutrición excesiva o inadecuada, el estrés. También tenga en cuenta que con la edad, el metabolismo humano se ralentiza. Entonces, en mujeres después de los 30 en promedio durante medio año de vida, el metabolismo se desacelera en un 2-3%. Por lo tanto, primero debe determinar la causa de los cambios en el metabolismo de su cuerpo y tener en cuenta todos los factores, y solo entonces puede pensar cómo acelerar el metabolismo.

La aceleración del metabolismo es un proceso muy largo, que requerirá que cumpla con todas las reglas. Para comenzar con reconsidere su dieta diaria. Si estás a dieta e intentas en vanopara perder kilos de más, con la aceleración del metabolismo no tendrá éxito. El hecho es que con una disminución en la cantidad de calorías recibidas, el cuerpo ralentiza el metabolismo. ¿Qué significa esto para ti? Dejó la dieta, volvió a la cantidad previa de calorías consumidas por día y el metabolismo se mantuvo lento. Naturalmente, todos esos kilogramos que has perdido vuelven.

La sensación constante de hambre afecta negativamente el metabolismo, así que no te atormentes con una huelga de hambre, sino come. Solo recuerda que necesitas comer 5-6 veces al día. Por un lado, no tendrá hambre, y por otro lado, perderá un 10% de su energía después de digerir los alimentos después de cada comida.

Aviso, el cuerpo está dispuesto de modo que Cuantos más alimentos comas, más rápido será el metabolismo. Pero aquí debemos tener en cuenta de inmediato el hecho de que no todosla comida contribuye a la aceleración del metabolismo. Hoy en día, la gente consume demasiada grasa. La naturaleza establece que un hombre no necesita tanta grasa. Naturalmente, los alimentos grasos que usted come, en gran medida ralentiza el metabolismo.

¿Qué tipo de comida hay para acelerar el metabolismo? Preste atención a las verduras y frutas frescas. Los vegetarianos son conocidos por tener un metabolismo acelerado, lo que significa que está influenciado por varios alimentos que contienen mucha fibra. Su cuerpo es difícil de absorber, lo que significa que este proceso requiere mucha energía. Coma más tomates, frutas, vegetales de hojas verde oscuro, granos enteros, pomelos y legumbres. Además, no te olvides de las especias. Ellos aceleran brevemente el metabolismo. Tales especias incluyen mostaza, pimiento rojo, jengibre y canela. En casos extremos, no vale la pena, porque puedes dañar el estómago.

Otro asistente en el proceso de acelerar el metabolismo es el agua. Bebe un día por 2 litros de agua. Y es mejor beber agua fría, porque el cuerpo tendrá que gastar energía para mantenerse caliente. De otras bebidas, es muy bueno acelerar el metabolismo ayuda Té verde, café negro y leche. Por cierto, la leche no se acelera y no reduce el metabolismo, pero solo ayuda a transformar los depósitos de grasa en el cuerpo en energía. Tenga en cuenta que debe beber leche descremada.

El estrés físico es muy importante para la aceleración del metabolismo. No te agotes en el gimnasio, ylo puedes hacer con sencillos paseos o subir escaleras. Al organismo no le importa qué es exactamente lo que hará, pero la energía debe ir para mantener el músculo, no la grasa. Y cuanto más en el cuerpo de la masa muscular, más energía requiere.

Y lo último que debes recordar es que noestar nervioso. El estrés tiene un efecto negativo en el metabolismo. Así que siéntate, relájate, cálmate y piensa en lo bueno. ¡Todo en la vida mejorará, y tu metabolismo también!