Cómo comer bien en ayuno
Cada año observando ayunos ortodoxosse vuelve más y más. A pesar de las estrictas restricciones en la dieta durante la Cuaresma, su indudable beneficio para el organismo fue confirmado por los científicos. El ayuno - una maravillosa ocasión no sólo para poner en los pensamientos y sentimientos de orden, sino también mejorar significativamente su cuerpo mediante la eliminación de la "basura" que se había acumulado durante todo el tiempo de salchichas y otros alimentos de preparación rápida - fudom (la comida habitual del hombre moderno).
A primera vista, parece que las limitaciones,impuesta en ayunas, es prácticamente carga muy pesada. , No se puede (carne), y esto (leche, queso, yogur) - también ... Sin embargo, si nos acercamos a la organización del poder sabiamente y no ser perezoso para cocinar alimentos saludables (no se ahogue trigo sarraceno todos los días), entonces el proceso va a ser sorprendentemente fácil.
¿Qué puedes comer en ayuno?
La lista de productos "permitidos", de hecho, es muy impresionante. Esto es
cereales: arroz, alforfón, trigo, etc. Desde tiempos inmemoriales en Rusia fueron la base de la nutrición. Y no es accidental, ya que contienen los llamados carbohidratos "útiles", por lo que, comiendo gachas, puede decir adiós durante mucho tiempo con hambre.
pasta ¡Absolutamente cualquier!
frijoles: guisantes, frijoles, lentejas. Además, son sabrosos en sí mismos, también son muy útiles, ya que contienen una gran cantidad de proteínas (para que puedan reemplazar con éxito la carne).
vegetales, frutas y frutos secos: su indudable mérito: una gran cantidad de vitaminas y oligoelementos. Y puedes comerlos tanto frescos como enlatados. En este último, por supuesto, hay menos sustancias útiles, pero todavía están presentes. Sí, y diversificar la dieta permitida.
marisco llamado "no pescado": col marina, mejillones, calamares, camarones, etc. - está todo en su forma pura, proteína fácilmente digerible, que, además del sabor, también beneficia al cuerpo. Y si considera que se combinan con casi todos los productos "permitidos" en las publicaciones, entonces las opciones de comidas están limitadas solo por la imaginación del ayuno (o su pereza, que se manifiesta cuando necesita buscar una deliciosa receta).
Nueces: hay muchas de ellas: proteínas, grasas, carbohidratos.
soja y productos de ella:wand-zashchalochka para aquellos que no piensan en la vida sin carne "prohibida", leche, queso. Los productos de soya (por ejemplo, queso de tofu, carne de imitación), por supuesto, no son muy útiles; no sabemos cómo se cocinaron, sin embargo, si es necesario, para "engañar" al cuerpo, "mimarlo".
Como puede ver, la lista de ayuno "permitido"productos es bastante extensa. Y, si haces una invención, entonces puedes comer en el post de forma bastante variada y sabrosa. Ensaladas, cereales, sopas e incluso postres: ¡todo puede estar presente en la publicación de la mesa!
Por supuesto, el proceso de cocinar, tal vez,tardará un poco más de lo normal, después de todo, cocine "rápidamente" la pasta con salchichas o albóndigas del paquete de la tienda no tendrá éxito. Sin embargo, si no eres demasiado flojo, y piensas en el menú con anticipación, entonces la comida "correcta" estará lista a tiempo.
Por ejemplo, en lugar del vertido habitualmuesli con yogur para el desayuno, todavía cocínate gachas por la noche, y por la mañana solo calienta ligeramente, definitivamente no llegas tarde al trabajo. Y, por cierto, no habrá sensación de hambre antes de la cena. Un bocadillo es bastante posible y un sándwich. Solo en lugar de salchichas y queso en un moño será necesario poner una hoja de lechuga y unos cuantos círculos de vegetales ...
Tenga en cuenta que no consume mucho tiempo comer en la publicación. Pero los beneficios de tal nutrición son obvios.
Sin embargo, aquellos que decidieron ayunar no deberían estar "obsesionados" solo en el lado culinario del problema.
Es igualmente importante, además de limpiar el cuerpo, cuidar la purificación del alma ...
