¿Cómo sobrevivir el calor?

Los principales peligros del calor para la mayoría de las personas son la deshidratación,choques solares y térmicos, quemaduras de sol. Para las personas con enfermedades del corazón o sistema cardiovascular, el calor del riñón es peligroso y la aparición de complicaciones graves.

Temperaturas superiores a +30-35 ° C para nuestras latitudes -una anomalía real, pero para los trópicos o los desiertos, esto es común. ¿Recuerdas lo que suelen vestir los representantes de los pueblos de los desiertos? Así es, con túnicas ajustadas, turbantes. Y esta no es solo una protección contra la quema de arena, que arroja un viento desértico sobre el jinete, sino también protección contra el sobrecalentamiento. La ropa gruesa no permite que la humedad se evapore, el casco protege la cabeza de la insolación.

Por supuesto, vestirse con ropas europeas tan extravagantes no vale la pena, pero algo se puede pedir prestado. Y entonces, Para experimentar el calor, elige entre tu armario ropa hecha de telas naturales claras y livianas, por ejemplo, algodón o lino. Tales telas absorben bien el sudor, dejan entrar el aire. Los sintéticos están contraindicados.

La cabeza debe estar cubierta con un sombrero, un sombrero, una gorra - tu elección. Sin él, ¡el riesgo de sufrir una insolación es enorme!

Vístete con zapatos ligeros de verano que te proporcionarán acceso libre de aire a tus pies: Sandalias, sandalias, zapatillas. Los hombres pueden usar mocasines o sandalias con los pies descalzos, se les aconseja a las mujeres que abandonen los tacones altos.

La ropa adecuada es una buena mitad de éxito en la lucha contra el calor. Otros, a menudo utilizados por nosotros formas de sobrevivir el calor, son refrescos, postres y, por supuesto, aires acondicionados.

Nadie necesita probar eso en el calor se debe consumir una gran cantidad de líquido - La sensación de sed, que nos atormenta cuando hace calor, nos lo dice. Sin embargo, debes prestar atención a lo que estás bebiendo.

Se puede beber zumos refrigerados "agrio": Uvas de luz, naranjas, pomelo. Use suavemente jugos de variedades de uvas oscuras, jugo de granada, ya que estos jugos aumentan la densidad de la sangre.

La mejor bebida para saciar la sed en el calor es el té, y caliente. Los habitantes de los países cálidos usan té calienteentonces. El té caliente da un efecto de explotación y el sudor, como se sabe, es el mejor medio de regulación térmica del cuerpo humano. Además, el té promueve la "dilución" de la sangre y, por lo tanto, reduce el riesgo de coágulos sanguíneos.

La sed también puede ser saciada con agua mineral sin gas o agua común ligeramente salada. El hecho de que la sal tiende a retener el agua en el cuerpo, por lo que el uso de agua salada te salvará de la deshidratación.

Superar el calor completamente no ayudará a la cerveza fría ni a las bebidas gaseosas. Primero, incluso quieren beber más, yen segundo lugar, agua "helada" e incluso con gas: este es el camino correcto para un resfriado. Además, el uso de cerveza u otras bebidas alcohólicas en el calor aumenta la presión arterial, las palpitaciones aumentan, ¡esto puede desencadenar una crisis hipertensiva!

Con respecto a los postres helados y la comida en general, entonces en el calor se debe tomar con mucho cuidado para comer. Superar el calor ayudará a evitar el consumo excesivo de platos grasos "pesados" a favor de verduras y productos lácteos livianos. No es aconsejable usar tales manjares en el calor como pasteles, tortas, pasteles: todos son "pesados" para el estómago.

Experimentar el calor ayuda a la comida fraccionada: a menudo en pequeñas porciones. La comida principal se transfiere mejor a un momento posterior, pero no olvides que no puedes comer antes de ir a la cama. Trata de no rechazar el desayuno, pero si "no sube" - no te fuerces violentamente.

Cocinar los alimentos en el calor debe ser porciones pequeñas,porque en este clima, todos los productos se deterioran más rápido. Así que olvídate del hábito de cocinar una gran olla de sopa durante una semana; no habrá ningún beneficio de tal sopa.

Y, finalmente, sobre aires acondicionados. Esto, sin duda, una invención útil puede ayudar a sobrevivir el calor, pero al mismo tiempo puede causar mucho daño. Primero que nada, el aire acondicionado puede funcionar eficazmente solo si el exterior no está por encima de + 43 ° C (según el modelo), para temperaturas más altas, se necesitan modelos especiales.

En segundo lugar, parado bajo el aire acondicionado, corre el riesgo de contraer un resfriado, porque a menudo la temperatura del chorro de aire proveniente del aire acondicionado es 13-15 grados más baja que la temperatura de la habitación.

Si no hay aire acondicionado, entonces para capear el calor ayudará a los remedios caseros. Puede cubrir la ventana con sábanas húmedas,persianas densas: esto ayudará a reducir la temperatura en la habitación. Además, una botella de agua caliente con hielo ayudará: colocándola de noche en la cama, garantizará una disminución de la temperatura en la habitación de 2 a 3 grados.

El calor es una prueba seria para el cuerpo, por lo que No lo cargue con ejercicios físicos pesados ​​o trabajo físico pesado. Especialmente no se recomienda realizar actividad física en la "hora pico": de 11 a 12 a 17 a 18 horas, cuando la actividad solar es máxima. Recuerde la costumbre de la siesta en los países cálidos ...

El calor no es solo una incomodidad física y emocional, es un grave peligro para el cuerpo. Por lo tanto, trata de observar las reglas básicas de comportamiento en climas cálidos y luego experimentar el calor será mucho más fácil.