Cómo dejar de estar nervioso
Muchos de nosotros vivimos en un estado de permanenteestrés Y lo más triste es que a menudo nos ponemos en tensión nosotros mismos, encontrando razones persistentes para la ansiedad y la preocupación. E incluso cuando los problemas se resuelven, seguimos estando nerviosos. ¿Cómo detener el nerviosismo por pequeñeces?
En este artículo no hablaremos sobreexpresar formas de calmar los nervios: funcionan bien en situaciones críticas, pero de ninguna manera estas situaciones previenen. Esto, lo siento por la comparación, es como usar anticoncepción de emergencia todo el tiempo, en lugar de estar protegido adecuadamente. Aconseje beber motherwort y valeriana, también, no lo haremos: eliminará los síntomas, pero el problema en sí no se resolverá. Para dejar de estar nervioso, necesitas para llegar a la raíz del problema y dejar de encontrar razones para experimentar donde no existen.
Los "mejores amigos" del estrés son desconfianza, pesimismo, hiperactividad. Es gracias a estas cualidades que comenzamospiensa en problemas en un lugar igual y está nervioso en absoluto. Por lo tanto, con estos rasgos de carácter, necesitas hacer algo. Por supuesto, puede decirse a sí mismo: "Soy lo que soy, y no voy a romperme", pero no será más fácil a partir de esto. La capacidad de ser usted mismo es encomiable, pero no es necesario que prepare y valore las cualidades que le impiden vivir.
Para dejar de estar nervioso, Aprende a resolver problemas a medida que ocurren. Por supuesto, necesitas calcular las diferentes opcionesel resultado de los acontecimientos, pero no hay que aferrarse a la peor opción y se ajusta al hecho de que va a suceder. En primer lugar, resolver el problema que se enfrentan aquí y ahora, en lugar de inventar otros nuevos.
También vale la pena desarrollar la capacidad de cambiar y distraer de los problemas. Una de las causas más comunes de estrés esincapacidad para olvidarse de los problemas por un tiempo. Por supuesto, si algo "te roe", es muy difícil no prestarle atención. Pero a veces es un pequeño respiro que ayuda a dejar de estar nervioso, y luego la solución al problema es fácilmente "en una cabeza nueva".
Por lo tanto, tómate la regla: Al cruzar el umbral del trabajo por la mañana, deje todos los problemas personales afuera. Y al irse a casa por la noche, asegure la oficina de los trabajadores problemáticos. Todos los días, siempre dale tiempo a cosas agradables. Puede ser un pasatiempo, cuidarse a sí mismo, reunirse con amigos. En general, todo lo que te permite "apagar el cerebro" y al menos olvidarte temporalmente de lo que te está comiendo. Intenta equilibrar el trabajo y el descanso, para disfrutar ambos.
Si no te atormentan las sombrías premoniciones infundadas, sino problemas específicos, puede valer la pena tomar el toro por los cuernos. Siéntate y escribe una lista de problemas que te causan ansiedad y te ponen nervioso. Luego clasifícalos en orden de importancia: con lo que necesariamente debes averiguar qué puede esperar. Para cada elemento, delinee el plan de acción y proceda a su ejecución.
Los sentimientos de culpa son "alimentos" para el estrés, por lo que debes deshacerte de ellos, si quieres dejar de estar nervioso No es necesario pensar que la ausencia de este sentimiento te convertirá en un egoísta egoísta: entre los dos extremos necesariamente debe haber una masa de "estados intermedios". Deja de culparte a ti mismo por lo que no es tu culpa. Y deja de responsabilizarte por las acciones de las personas que te rodean: tienen su propia cabeza sobre sus hombros.
Para dejar de estar nervioso, También es necesario erradicar la dependencia de las opiniones de los demás. Por supuesto, esto no significa que necesites nadaignora lo que otros piensan de ti. Simplemente determine por usted mismo: su opinión es realmente importante para usted y cuyas observaciones se pueden perder. Cada vez que se le ocurre la idea "¿Qué pensarán los demás?", Recuerde una verdad simple: la mayoría de las personas que le rodean no se preocupan por usted, sin importar cómo se convenza de lo contrario. Ellos tienen sus propios problemas, pero el mundo no gira alrededor de ti. Así que relájate
Para dejar de estar nervioso por más tiempo, necesitasequilibre su vida, aprenda a separar lo esencial de lo irrelevante y deje de percibir todos los problemas como algunas catástrofes globales. Sí, no es fácil, pero si no lidias con el estrés, los sentimientos persistentes pueden llevar a problemas de salud bastante tangibles - Y no lo quieres, ¿verdad?
