Más rápido, más alto, más nervioso: tres formas de relajarse rápidamente
"Aceleración" es la esencia, el lema y el propósito del vigésimo primersiglo. Este fenómeno se debe a una avalancha continua de nueva información y la necesidad de absorberla al instante. Para ser moderno y exitoso, debe tener tiempo en todas partes: en su carrera, en su vida familiar, en su amistad, en sus conocimientos y habilidades. Pero, ¿cuál es el precio de una carrera así? La incapacidad e incapacidad para detenerse, exhalar y abandonar los cuidados están llenos de estrés, depresión y enfermedad.
Comience con lo básico: meditación. No se trata de técnicas complejas del arsenal de maestros de las artes orientales, sino de un ejercicio simple, sujeto incluso al principiante. Cree un ambiente confortable: silencie los sonidos del televisor, reduzca la luz brillante. Tome una postura cómoda, relaje los músculos tensos y permanezca en silencio por un rato, tomando respiraciones profundas y exhalaciones. Este método restaurará la fuerza y la energía, aliviará la fatiga, despejará la mente y le permitirá enfrentar la irritación nerviosa.
La actividad física es un método para rachear yimpacientes, aquellos que solo están cansados de la meditación, pero no aplauden. Una serie de acciones repetitivas puede distraerse del estrés o de pensamientos intrusivos. No es tan importante, es trotar en los callejones del parque, los ejercicios de la mañana antes del desayuno o un ligero calentamiento cerca de la mesa de la oficina. Incluso una rotación circular de la cabeza o giros simples pueden ayudar a relajarse; solo es importante hacerlo durante al menos diez minutos.
El burbujeo de agua y los sonidos melódicos son confiables"Medicina" de la pérdida de fuerza y el descontento pasivo. Si usted no puede tomar un baño o relajarse a sus canciones favoritas - acaba de celebrar sus manos con agua tibia o encender la tableta concierto de música clásica a un volumen bajo - a unos minutos de -terapia "relajación" para actuar.
