Cargo por los ojos
La visión es uno de los regalos más valiosos queLa naturaleza nos ha hecho. Este regalo que la mayoría de nosotros da por sentado y no le importa demasiado cómo guardarlo. Mientras tanto, cosas tan familiares para nosotros como una computadora, televisión, libros, malos hábitos, comida irracional y mala ecología pueden afectar negativamente nuestros ojos. Para salvar su vista, le sugerimos que haga un ejercicio especial varias veces al día, que describiremos en este artículo.
Complejo de ejercicios
Si eres un trabajador de trabajo intelectual y un granpasa parte de tu tiempo con libros o una computadora, definitivamente necesitas descansar la vista. Para hacer esto, no va a doler cada hora llevar a cabo ciertas actividades simples. Vamos a considerarlos con más detalle:
Cierra los ojos y relájate, piensa enalgo muy bueno Siéntese por alrededor de un minuto, luego abra los ojos y realice movimientos de rotación en un círculo de un lado a otro, y luego hacia el otro.
Sin volver la cabeza, mira primero hacia arriba, luego hacia abajo. Repita este movimiento al menos 10 veces lo más rápido posible. Luego haz lo mismo, mirando de izquierda a derecha y hacia atrás.
Después de eso, varias veces parpadean rápidamente.
Luego dibuja con tus ojos diagonales imaginarias. Levanta el ojo hacia la esquina superior izquierda y bloquéalo por unos segundos. Luego, pestañea y mira en la esquina inferior derecha. Repita el ejercicio 10 veces y cambie de dirección.
La siguiente etapa de carga implica relajar los músculos del ojo. Frote sus manos una contra la otra y cubra sus ojos con sus manos. Sostenlos por unos minutos.
Mire a la distancia, luego entrecierre sus pupilas, tratando de mirar la punta de la nariz. Haz el ejercicio al menos 10 veces.
Ve a la ventana y selecciona a distanciacosa. Enfoca tus ojos en eso. Después de eso, mira tu palma, tratando lo más cerca posible de considerar las líneas en tu mano. Haz esto varias veces.
Solarización
En el mundo de hoy, puedes conocer a muchospersonas que usan lentes de sol Existe la opinión de que la luz del sol es dañina para los ojos, pero no es así. Que el órgano funcionaba normalmente, necesita realizar el trabajo previsto por la naturaleza, es decir, nuestras pupilas deberían reaccionar a la luz, ahusándose y expandiéndose.
Además, un conocido oculista, el Dr. Bates,cree que la luz solar tiene un efecto bactericida, alivia la tensión de los músculos oculares y también tiene un efecto antiinflamatorio sobre los ojos y los párpados. Consideremos con más detalle algunos ejercicios de solarización:
Pon tu cara al sol y cubre tus párpados. Si el día está nublado y el sol está oculto por las nubes, usa la luz de una bombilla brillante ordinaria.
Gire lentamente la cabeza hacia la derecha y hacia la izquierda, de modo que la fuente de luz afecte los globos oculares desde diferentes lados.
Repita el ejercicio unas 30 veces.
Cierra los ojos con las manos y siéntate un minuto en la oscuridad.
Después de eso, puede repetir todas las acciones anteriores tantas veces como desee.
Medidas preventivas para mantener la salud del ojo
Para que tus ojos no te fallen, cuida tus ojos desde una edad temprana. Para hacer esto, debes seguir ciertas reglas:
Si está leyendo o escribiendo, coloque el texto a una distancia de 40-45 cm de los ojos.
Trabaja solo en luz suficientemente brillante. En este caso, la fuente de luz debe estar arriba o a la izquierda, sin deslumbrar o proyectar sombras en un libro o cuaderno.
Leer, escribir y mirar televisión, acostado de lado, está extremadamente contraindicado.
Mantenga la pantalla del monitor al menos a 60 cm de sus ojos.
Si te esfuerzas los ojos por un largo tiempo, déjalos descansar al menos 1 vez por hora. El tiempo de descanso debe ser de aproximadamente 5 minutos.
Para saber a qué distancia es seguro mirar televisión, multiplique el tamaño de su diagonal por 6. Este indicador será la distancia a la que la pantalla debe estar en relación con usted.
La visión muy mala deteriora los malos hábitos: fumar y beber alcohol.
En este artículo, hemos recopilado recomendaciones útilespara aquellos que quieren salvar su agudeza visual por muchos años. Rechace los malos hábitos, haga ejercicios para los ojos y observe reglas simples al leer, así como el uso de una computadora y un televisor. Esperamos que nuestro artículo te sea útil.
