Cómo fortalecer la inmunidad

Como regla, en la reducción de la inmunidad tenemos la culpaellos mismos. Nutrición incorrecta, estrés físico y mental, malos hábitos, radiación electromagnética (por ejemplo, debido a un largo trabajo en la computadora): todo esto lleva al hecho de que nuestro cuerpo normalmente no puede resistir los agentes infecciosos. Prevenir la enfermedad es más fácil que curarla, por lo que debe fortalecer la inmunidad constantemente, y no solo en períodos "peligrosos".



Los trastornos de inmunidad graves se tratanmedicamentosamente, pero para su detección es necesario hacer un análisis de sangre especial, y el tratamiento se lleva a cabo bajo supervisión médica constante. Pero en la mayoría de los casos, puedes hacerlo con formas simples de fortalecer la inmunidad.



El compromiso de una buena inmunidad es una nutrición adecuada. Para fortalecer la inmunidad, necesita un equilibriopara comer En su dieta deben estar presentes proteínas, carbohidratos, grasas, así como vitaminas y minerales. La desnutrición conduce al hecho de que el cuerpo simplemente no tiene nada para construir nuevas células, incluidas las inmunes. Y al comer en exceso, la comida se absorbe peor y el cuerpo no recibe todos los nutrientes necesarios.



La inmunidad disminuye y debido a una imagen sedentariavida Para activar la formación de células inmunitarias en el cuerpo, debes practicar deportes (si no estás contraindicado categóricamente). La actividad física moderada tiene un efecto beneficioso no solo en el sistema inmunitario, sino también en el circulatorio, respiratorio, endocrino y otros sistemas, fortaleciendo el cuerpo y ayudándolo a resistir la enfermedad. Por lo tanto, el deporte es una de las mejores formas de fortalecer la inmunidad.



Efectos negativos sobre el estrés y los malos hábitos de la inmunidad humana. Por lo tanto, para fortalecer la inmunidad, uno debe intentarEvita situaciones estresantes, no te preocupes por insignificancias y no recicles. Si desea fortalecer la inmunidad, debe dejar de fumar y consumir alcohol, o al menos reducir su consumo. El uso incontrolado de medicamentos, aunque parezca inofensivo, también puede debilitar el sistema inmunitario, por lo que no tome inmediatamente pastillas para el dolor de cabeza leve o la temperatura ligeramente elevada.



Y cuántas veces no has tomado una baja por enfermedad, pensando queun ligero dolor de garganta y una tos leve pasarán solos? Pero las enfermedades inflamatorias no deben ser ignoradas. Debilitan el cuerpo, causando debilidad, somnolencia, disminuyendo el rendimiento. Si no le presta atención a las infecciones de flujo lento, puede debilitar seriamente el sistema inmunitario. Para fortalecer la inmunidad, debería ser oportuno identificar y tratar incluso las dolencias más "frívolas".



Para fortalecer la inmunidad, se pueden usar plantas conocidas por sus efectos beneficiosos sobre el sistema inmune humano. Esta es la raíz del ginseng, echinacea purple, jengibre,espino cerval de mar, bayas de saúco, grosella negra. Las tinturas de equinácea y ginseng se venden en farmacias. La raíz triturada de jengibre es buena para agregar al té. Aumenta el nivel de hemoglobina en la sangre y aumenta la inmunidad del jugo de granada (nótese que está comprando jugo de granada real, y no néctar, sin algunas propiedades útiles). Para fortalecer la inmunidad, uno puede comer cereales germinados.



Con el fortalecimiento de la inmunidad, no te olvides de los complejos vitamínicos. El hecho es que las vitaminas necesarias, los mineraleslos microelementos son difíciles de obtener en cantidades suficientes de los alimentos, y las vitaminas industriales digeridas a menudo son mejores que las "naturales". Por supuesto, los complejos vitamínicos no pueden reemplazar por completo las sustancias beneficiosas obtenidas con los alimentos, por lo que para fortalecer el sistema inmune es mejor combinar la ingesta de tabletas con verduras frescas, frutas y cereales. Recuerde que el alcohol, la nicotina, la cafeína y algunos medicamentos pueden interferir con la absorción de vitaminas.



Si constantemente y correctamente fortaleces el sistema inmune, estarás protegido de enfermedades.



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