Fatiga crónica: ¿cómo luchar contra ella?

Síndrome de fatiga crónica (Síndrome de Fatiga Crónica), popularmente llamadosolo la fatiga crónica, es una enfermedad realmente grave y no debe confundirse con la fatiga habitual que se acumula a lo largo del día. La fatiga crónica se caracteriza por un aumento de la fatiga, una sensación constante de fatiga extrema, somnolencia y también depresión y dolor muscular. En este caso, estos síntomas se manifiestan en seis meses o más.

Se cree que más susceptible a la fatiga crónica mujeres de 25 a 45 años, generalmente con una buena educación, éxito en sus carreras.

La aparición del síndrome de fatiga crónica se asocia con una aceleración significativa en el ritmo de la vida - nuestras abuelas no sabían sobre tal enfermedad. Hoy en día, la vida de cada persona está llena de tensiones mentales y psicológicas, lo que provoca un aumento en el consumo de oxígeno por parte del cerebro. Si el cerebro no recibe suficiente oxígeno, la hipoxia se desarrolla con todas sus consecuencias ...

La fatiga crónica se acompaña de cambios en el metabolismo humano: aumenta el consumo de glucógeno, hay excedentesácido láctico (es ella quien es la "culpable" de los dolores musculares), los aminoácidos y las hormonas se acumulan en la sangre. En otras palabras, el cuerpo comienza a "obstruirse".

Con la fatiga crónica, el sistema inmune se debilita y ya no puede hacer frente a varios virus yinfecciones con las cuales la inmunidad de una persona sana se endereza "a la vez". Por lo tanto, la fatiga crónica también amenaza con aumentar la vulnerabilidad a las enfermedades.

¿Cómo lidiar con la fatiga crónica?

Primero que nada, ¡se debe tener en cuenta que la fatiga crónica es una enfermedad, y el diagnóstico de "fatiga crónica" debe ser realizado solo por un especialista! Y si se hace tal diagnóstico, entonces se prescribe el tratamiento apropiado.

Un médico puede prescribirle una dieta, preparaciones de vitaminas,complejo de tratamiento y procedimientos y ejercicios profilácticos, observancia de un cierto régimen. En algunos casos, también se pueden recetar inmunocorrectores, tranquilizantes, agentes nootrópicos, enterosorbentes para combatir el síndrome de fatiga crónica.

El paciente necesita normalizar su descanso y actividad física, normalizar su trasfondo psicoemocional (con la ayuda de la psicoterapia, por ejemplo).

Prevención de la fatiga crónica

Como usted sabe, cualquier enfermedad es más fácil de prevenir que tratar. Por lo tanto, se debe prestar especial atención a la prevención del síndrome de fatiga crónica.

Las recomendaciones son muy simples. Deseable actividades físicas y mentales alternativas en el cuerpo, no permitiéndole "procesar" en una dirección. También es necesario activar las fuerzas del cuerpo: ducha de contraste, caminar al aire libre, fizzaryadka, etc.

Muy bueno encuentra una fuente de emociones positivas para ti. Cada uno tiene su propia fuente. Alguien escucha música, alguien se dedica a labores de costura y alguien se ocupa de las mascotas.

Más sería muy bueno renunciar a negocios inútiles: si no puedes decir "no" a las solicitudes infinitas de los demás, no es sorprendente que te sientas como un "caballo impulsado". Aprende a abandonar cosas "extrañas".

Y, finalmente, aprende a relajarte. Si incluso los fines de semana no puedes pagarrelájese y disfrute de su descanso, luego obtendrá un síndrome de fatiga crónica en dos aspectos. Por lo tanto, trate de tomarse un tiempo para usted y no se cargue con otra lista inimaginable de asuntos urgentes durante el resto.