Problemas con la memoria: ¿cómo luchar?

Síntomas de problemas de memoria

Cómo determinar si tiene problemas conmemoria? Si empiezas a hablar y te olvidas de lo que quieres decir; si no recuerda si cerró la puerta con una llave cuando fue a trabajar; si abriste un armario para sacarse los pantalones y te paras delante de él, olvidándote de lo que ibas a hacer, casi seguramente tienes problemas de memoria. Por supuesto, si fue una vez, no debe entrar en pánico. Sin embargo, cuando olvidas regularmente las cosas más simples, es necesario abordar los problemas de memoria y la concentración de la atención.

Causas de los problemas de memoria

Los trastornos de la memoria en los jóvenes y en la edad adulta pueden deberse a varias razones. Las principales causas de los problemas de memoria - Es el estrés, los trastornos del sueño, la depresión, el abuso de alcohol y la enfermedad. Los trastornos de memoria también pueden ser causados ​​por tomar ciertos medicamentos o por la deficiencia de vitamina B12.

El estrés a largo plazo agota el cuerpo humano. Todas las funciones del cuerpo se deterioran, respectivamentememoria - también. Por lo tanto, con estrés mental prolongado, condiciones de trabajo o estudio incómodas, la memoria se deteriora significativamente y la capacidad de trabajo disminuye. Paradoja: cuanto más intentas memorizar algo y esforzarte, peor lo obtienes.

La falta de sueño también puede causar problemas de memoria. El hecho es que es en un sueño que nuestro cerebroProcesa y asimila la información recibida. Si no está durmiendo lo suficiente, la información que necesita simplemente no se recuerda. Además, la privación crónica del sueño agrava el estrés, lo que resulta en distracciones, irritabilidad y problemas de memoria. Un efecto similar tiene y trastorno depresivo prolongado

El abuso de alcohol puede causar caídas de memoria (especialmente con respecto a los eventos que tuvieron lugar entiempo de consumo directo de bebidas alcohólicas), si no deja de beber a tiempo, los problemas de memoria pueden verse agravados, pueden ir acompañados de una disminución de la inteligencia. La alteración de la memoria también puede ser causada por ciertos medicamentos (hipnóticos, analgésicos, algunos antihistamínicos, antidepresivos), pero los problemas de memoria generalmente ocurren después de la eliminación de la medicación adecuada.

Los trastornos de la memoria pueden provocar algunas enfermedades somáticas. Entre ellos, uno puede identificar problemas con la tiroidesglándula, enfermedades infecciosas (meningitis, encefalitis), diabetes mellitus, mal funcionamiento de órganos y sistemas. Se pueden observar problemas con la memoria durante la recuperación después de una serie de enfermedades, por ejemplo, como resultado de un accidente cerebrovascular.

Finalmente, los problemas de memoria son causados ​​por deficiencia de vitamina B12, necesario para la operación completa del cerebro.

Cómo lidiar con problemas de memoria

Para la ausencia de problemas de memoria es muy importanteun estilo de vida saludable. Es necesario observar el régimen correcto del día, dormir bien, practicar deportes. Si no tienes tiempo para un gimnasio, no importa. Solo camine más, especialmente si el clima lo permite. El alcohol y el fumar también afectan negativamente la memoria humana. El daño del alcohol ya se ha mencionado anteriormente, y la nicotina causa dificultades con la memoria a largo plazo.

Para deshacerse de los problemas de memoria, necesita comer bien. Para el funcionamiento normal de las células cerebralesnecesita vitaminas (especialmente vitaminas A, E y B) y oligoelementos (hierro, magnesio, zinc). Por ejemplo, una caída en el nivel de hierro en el cuerpo lleva al hecho de que las moléculas que transmiten los impulsos nerviosos no funcionarán correctamente y la memoria se deteriorará. Para evitar la falta de hierro, debes comer manzanas. Por cierto, las manzanas también contienen antioxidantes que ayudan a elevar el nivel de acetilcolina (una sustancia necesaria para la memoria) y protegen las células del cerebro de los efectos negativos de los radicales libres. Las manzanas también ayudan a eliminar el colesterol del cuerpo. Esto también es muy importante para la prevención de problemas de memoria, porque el colesterol alto conduce a la formación de placas en los vasos, como resultado, el suministro de sangre al cerebro se ve afectado y la memoria se ve afectada.

También para mejorar la memoria en la dieta debe estar presente ácidos grasos (están contenidos en pescados, nueces, semillas, aceites vegetales) y carbohidratos. Carbohidratos simples, que el cuerpo recibe dedulces, productos de harina y frutas, no deben ser abusados. Se absorben rápidamente y aumentan rápidamente el azúcar en sangre, por lo que el cuerpo comienza a producir insulina para reducir el azúcar a la normalidad. Resulta que los recursos que el cuerpo podría pasar el funcionamiento normal del cerebro, se gastan en el mantenimiento del equilibrio de la insulina. Dar preferencia a los carbohidratos complejos (están en papas, carne, grañones, nueces, frijoles). El cerebro recibirá los nutrientes necesarios, pero el nivel de azúcar será normal.

Para evitar problemas de memoria, déjese descansar a usted mismo y a su cerebro. Intenta minimizar el estrés y no traigasproblemas de trabajo en la casa. Algunos expertos incluso te aconsejan que intentes la meditación, pero esta es una ocupación para un aficionado. Si no puede recordar cosas importantes, use los métodos de desarrollo de la memoria. Mientras trabaja, no haga varias cosas a la vez: cuando el cerebro recibe información de diferentes fuentes al mismo tiempo, le resulta difícil procesarla, por lo que muchos detalles no se recuerdan y la memoria se resiente. Si los problemas de memoria están asociados con tomar medicamentos o una enfermedad, debe eliminar la causa: deje de tomar medicamentos (o reduzca la dosis) para curar la enfermedad.

Un estilo de vida saludable y la atención a su salud lo ayudarán a evitar problemas de memoria y a recordar toda la información necesaria.

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