Cómo mejorar tu estado de ánimo

Si la causa de un mal humor es clara, es fácil mejorar el estado de ánimo: debes eliminar la causa. Conciliar con aquel con quien se peleó, decidir su propioproblemas Y no es necesario que huyas de ellos, todavía se pondrán al día. Pero si el estado de ánimo es malo "así", sin razón aparente, será más difícil plantearlo.

En el estado de ánimo de una persona es capaz de influir en sustancias especiales - endorfinas. El cuerpo los desarrolla en respuesta al estrés,para reducir el dolor Algunas veces las endorfinas se llaman "hormonas de la felicidad" porque pueden mejorar el estado de ánimo. ¿Es posible estimular de algún modo la producción de endorfinas para animarse?

Las endorfinas a menudo se destacan "en conjunción" con la adrenalina. Y la adrenalina, a su vez, se liberará durante el ejercicio físico. Por lo tanto, estimular la producción de "hormonas de la felicidad" y, en consecuencia, mejorar el estado de ánimo ayudará a hacer ejercicio. Ir al gimnasio o a la piscina, bailar, correr por el parque, después de todo, tener sexo.

El desarrollo de endorfinas es estimulado por ciertos productos. Los líderes en la lista de dichos productos son chocolate,plátanos y el vino blanco. También ayudan a mejorar el estado de ánimo de la leche, queso, huevos, marisco, zanahoria recién exprimido o jugo de naranja, las verduras de color verde oscuro, que tienen el selenio (espárragos, espinacas, brócoli), y las especias (curry, la pimienta, clavo, nuez moscada). Así que si usted necesita para mejorar su estado de ánimo, come un plátano o una barra de chocolate.

Pero no deberías abusar del chocolate. Durante un corto tiempo elevarás tu estado de ánimo, perosi continúa "atascando" los problemas con los dulces, un sentimiento de culpabilidad por comer en exceso reemplazará el buen humor, y si logra ganar peso excesivo en el proceso, un sentimiento de descontento consigo mismo aumentará la sensación de culpa.

Por cierto, Tratar de mejorar tu estado de ánimo con alcohol tampoco es la mejor idea. Mucha gente nota que el alcohol actúaen lugar de una lupa, y en lugar de levantar el ánimo, solo agrava la situación. Bueno, los beneficios para la salud del abuso del alcohol tampoco desaparecerán, especialmente si el hábito de levantar el ánimo con la ayuda del alcohol entrará en tu hábito.

En general, Para mejorar el estado de ánimo siempre ayuda a las ocupaciones placenteramente. Para alguien, es relajación en un baño fragante consal marina y aceites esenciales. Para alguien: ir de compras (solo en este caso, limítese a algo agradable y no baje todo el salario para compras innecesarias). Para alguien: ver tu comedia favorita o leer un libro interesante.

Puedes ir al zoológico o ir a patinar o andar en bicicleta. Solo salga a caminar al aire libre - Ir al parque o plaza, a la orilla del río olago Y para aislarse del molesto ruido de la ciudad, asegúrese de llevar al reproductor su música favorita. Puede revisar las fotos de las fiestas y una vez más recordar los momentos agradables de su vida.

Para animar ayuda y creatividad. Dibuja algo positivo con colores brillantes o lápices. ¿No sabes cómo dibujar? No importa, lo principal es la satisfacción del proceso. Las mujeres a menudo son ayudadas tratamientos de belleza: SPA, masajes, manicura, visita al peluquero. Solo intenta ir a un maestro probado, para que un corte de pelo inesperado no arruine tu humor aún más.

Y una buena manera de mejorar tu estado de ánimo es ayudar a otro. Cerca de ti, seguro que hay alguien quenecesita tu apoyo y participación. Puede ser una persona cercana a usted o un extraño en absoluto. Incluso puede ser un gatito de la calle o una paloma con un ala acuñada. Cuando vemos que alguien nos mejora un poco gracias a nuestros esfuerzos, también estamos de buen humor. Para muchas personas, se trata de actividades voluntarias y de caridad que ayudan a mantener un buen estado de ánimo.

Finalmente, una promesa de buen humor es una buena sensación. Trate de dormir lo suficiente, a tiempo y correctamenteComer, respirar aire fresco Y recuerde que a menudo la causa de un mal humor irracional es el aburrimiento banal. ¡Así que no te dejes oxidar, haz algo útil y simplemente no tendrás tiempo para un mal humor!