Cómo aprender a nadar

Muchas personas tienen miedo de que el agua haga daño. Sí, puede hacerlo, pero solo cuando no sigas las reglas de comportamiento en el agua. Demos lo más importante: No hundas a tu vecino, incluso si juegas juegos acuáticos. Él puede responder lo mismo, entonces túfácilmente encuentra bajo el agua. Y esto es inaceptable si eres un nadador principiante. Es mejor aprender a bucear bajo el agua, porque el estrés no es el mejor compañero de alguien que quiere aprender a nadar por su cuenta.

Considere algunos pasos simples que tendrá que realizar para aprender a nadar por su cuenta. Recuerde que la natación es útil tanto para la salud como para un cuerpo hermoso.

Para empezar, abastecerse de gafas de sol para nadarel agua no irritó los ojos. En general, es mejor comenzar a nadar en la piscina, pero si no hay tal posibilidad o si no le temes a las vistas sesgadas en la playa, entonces puedes ir con amigos a descansar y dedicar un par de horas de entrenamiento. Encuentre un lugar donde el nivel del agua esté a su cintura. Esto es suficiente para aprender a bucear y permanecer en el agua. Puedes encontrar un lugar más profundo, pero solo el nivel del agua no debe estar encima del cofre.

Sumérgete con la cabeza debajo del agua y mantenlo en esta posición durante 5-10 segundos. Luego repite el ejercicio 5 veces más. Esto es para asegurar que entiendas que no hay nadie bajo el agua y que tampoco hay nada terrible en el buceo. Si de repente te asustas, entonces cada vez que puedas venir.

Aguanta la respiración, flexiona las piernas, tómalas con las manos y presiónalas contra tu estómago. Mira la parte inferior. Debido a que sus pulmones están llenos de aire, permanecerá en el agua. Repita el ejercicio 5 veces. Si bien hay mucho aire en sus pulmones, permanecerá en el agua y no se hundirá.

Ahora ponte derecho, concéntrate. Inhale profundamente y empuje desde la parte inferior, enderezando el cuerpo y manteniendo los brazos rectos directamente sobre su cabeza. Las palmas deben tocarse ligeramente. Para mirarlo es necesario avanzar en las manos o en la parte inferior. Las piernas deben ser rectas. Este ejercicio se llama "log". Si hiciste todo bien, entonces debes deslizarte sobre el agua, como un tronco. Repita este ejercicio 10 veces. Cuando ya esté familiarizado con este ejercicio, debe conectar sus piernas al trabajo. Comience todo como siempre, pero después de unos segundos después del deslizamiento comience a mover las piernas: el pie izquierdo se levanta ligeramente, doblándose en la rodilla, y el derecho se baja exactamente hacia abajo. Luego, inmediatamente al contrario, levantando rápidamente la derecha y bajando la pierna izquierda.

Después de hacer tales ejercicios, es hora de nadar de verdad. Para trabajar, conéctate y manos. Entonces, hacemos lo que estaba antes, solo comenzamos con la mano derecha para delinear un semicírculo en agua, llevándolo al muslo. Luego, inmediatamente comienza a trabajar con tu mano izquierda. Los dedos se deben ensamblar juntos, y el brazo se dobla levemente en el codo. Cuando la mano derecha está cerca de la cadera, sacamos la mano del agua y la llevamos hacia adelante sin forzarla. Cuando lleve la mano hacia adelante, realice un golpe similar bajo el agua con la mano izquierda. A continuación, alterna golpes, controlando la palma y el codo doblado. Sí, al principio no funcionará de manera ideal. Primero debe aprender a coordinar los movimientos de las manos y los pies, de modo que el cuerpo caminó suavemente sobre el agua. Para aumentar el efecto de los trazos, uno puede practicar con las manos: llegar a estar firmemente en la parte inferior y realizar ejercicios con las manos.

Ahora necesitas aprender respira adecuadamente mientras nadas. Cuando haces el tercer golpe, entonces durantetransfiere las manos por el aire, gira la cabeza hacia la derecha y respira brevemente, luego gira la cabeza hacia la izquierda y realiza el cuarto golpe. La exhalación no debe hacerse al mismo tiempo que la inhalación. Se realiza durante el segundo golpe después de la inhalación. Los labios hacen un tubo y exhalan en el agua. Respirar es mejor practicar estando de pie en el agua.