Procrastinación: ¿cómo desaprender para ahorrar para mañana?

Todos saben el dicho: "No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy". Pero, de hecho, la mayoría de nosotros actuamos de forma totalmente opuesta, siguiendo el principio de Scarlett O "Hari:" Lo pensaré mañana ". El deseo de posponer cosas desagradables para entonces es bastante comprensible: tratamos de protegernos del estrés. Pero a menudo la procrastinación se convierte en un problema serio.

Por ejemplo, como un estudiante promedio escribe un diploma? Primero debes encender la computadora. Mientras se enciende, prepárese una taza de té. ¡Pero no hay azúcar! Fuimos a la tienda, compramos azúcar, hicimos té, volvimos a la computadora. Abrió el editor de texto y el buscador para encontrar la información que necesita. Bueno, como ya fuiste a Internet, debes revisar tu correo y mensajes en las redes sociales. Oh, ¿qué enlace fue enviado, y qué es? Y el té ya se ha enfriado, tienes que hacer más ... ¿Diploma? ¿Qué diploma?

¿Familiar? Pensamos, sí. Cuando una perspectiva particularmente agradable se cierne ante nosotros (escribiendo un diploma o un informe, yendo al médico), tratamos de retrasar el momento de su ofensiva con todas nuestras fuerzas. Como resultado, se forma el vacío, el tiempo libre, que debe llenarse con algo. Y En lugar de hacer algo útil, nos dedicamos a actividades sin importancia que no requieren que hagamos esfuerzos y concentración importantes.: bebe té, afila un lápiz, escribe en el blog. Esto es procrastinación.

La procrastinación es un mecanismo para combatir la ansiedad causada por la necesidad de iniciar o finalizar un negocio o tomar una decisión importante pero desagradable.. Hasta entonces, la procrastinaciónSe considera normal, como cualquier equipo de protección. Pero si pillan a mí mismo pensando que tira constantemente haciendo cosas hasta la fecha límite, la dilación se ha convertido en un estado normal, y la calidad del trabajo deja mucho que desear - es una señal de que la dilación del asistente le ahorra el estrés, se convierta en su enemigo jurado.

La procrastinación puede causarproblemas psicológicos y fisiológicos. Prokrastiniruya, sentimos un sentimiento de culpabilidad ante ellos y ante otras personas (asesor científico, jefe, cliente, etc.). La productividad está cayendo, los que te rodean no están contentos, porque no cumples lo prometido a tiempo. Al final, En lugar de protegerte del estrés, la procrastinación causa un nuevo estrés.

A problemas de salud en la procrastinación debido al hecho de que posponer la implementación de lala fecha límite, luego intenta hacer todo de una sola vez en un período de tiempo muy limitado. Como resultado, tenemos falta de sueño, nervios y esfuerzo físico excesivo, y si todavía te olvidas de comer y sigues trabajando con café y energía, tienes garantizados problemas de salud.

Cómo lidiar con las postergaciones? La gestión del tiempo lo ayudará a gestionar el tiempo. Los especialistas en administración del tiempo ofrecen clasificar todos los casos por su importancia y urgencia. En base a estos dos criterios, cuatro grupos de casos:

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  importante y no urgente;
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  importante y urgente;
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  sin importancia y urgente;
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  sin importancia y no urgente.

Casos importantes y no urgentes son, de hecho, nuestrosobjetivos que hacen la vida significativa. Importante y urgente son asuntos urgentes, situaciones de crisis. Poco importantes y urgentes son bagatelas que parecen urgentes, pero que en realidad no afectan la vida. Y sin importancia y no urgente: estas son las actividades que se caracterizan por la procrastinación.

Se debe dar más tiempo a los casos importantes, urgentes y no urgentes. Los asuntos sin importancia y urgentes no son tan importantes -rechazarlas, por supuesto, no vale la pena, pero siempre se debe dar prioridad a los casos de las dos primeras categorías. Y los casos sin importancia y no urgentes deben estar en el último lugar.

Incluso en la lucha contra la procrastinación, el enfoque "No puedes cambiar la situación, cambia tu actitud hacia ella". La procrastinación es una consecuencia del hecho de que tenemos miedo de la frase "debo" como un fuego, nuestra responsabilidad es aterradora. En lugar de "debo", "debo", dígase a sí mismo: "lo hago por mi propia voluntad". Te aconsejan que construyas tu propio horario para que el lugar central en él sea el descanso, con interrupciones en los negocios, y no al revés, como suele ocurrir.

Bien y no hacer sin planificación de asuntos y distribución correcta de esfuerzos. La procrastinación puede incluso convertirse en su asistente, si utiliza elementos no importantes y no urgentes como ayuda para el trabajo. Por ejemplo, navegar por el sitio de YouTube retrasó la redacción de este artículo, pero ayudó a encontrar una ilustración en video del mismo.