¿Qué es reencuadrar?

Reencuadre es el término que nos vino de NLP, proviene del verbo inglés para replantear. El marco es un marco, y para replantear: para poner una imagen o foto en un marco nuevo. Para entender mejor qué es el replanteamiento, veamos un ejemplo de una conocida serie de libros sobre Harry Potter.

En el tercer libro, el profesor Lupin enseñó a niñospara hacer frente al boggart, una criatura que encarnaba el miedo más terrible del hombre. Para vencer al boggart, era necesario "transformar un monstruo en un hazmerreír": presentar tu miedo de una forma ridícula e inofensiva. Por ejemplo, uno de los estudiantes presentó a un severo profesor Snape con el atuendo de su abuela. Así es como funciona el reencuadre: ver tu miedo bajo una luz diferente, una persona deja de tener miedo.

Por cierto, el replanteamiento se usa realmente paracombatir diversas fobias (aunque no garantiza un efecto duradero en caso de que la fobia sea profunda y descuidada). Pero la lucha contra las fobias no es la única esfera de aplicación; el reencuadre puede usarse en prácticamente cualquier situación de la vida. Su esencia radica en el hecho de que todo tiene sus aspectos positivos, solo es necesario poder verlos y aprovecharlos.

El reencuadre se divide tradicionalmente en dos tipos principales: reencuadre de contexto y reencuadre de contenido. En el caso de reencuadre de contexto significa que en diferentes situaciones el mismo evento puede ser útil y perjudicial. Si cambiamos el contexto ("pero podría ser peor"), cambiaremos la actitud hacia el evento. Reencuadre de contenido - este cambio de acentos semánticos, en este caso cambiamos la actitud directamente, cambiando no el contexto, sino nuestra propia percepción.

En NLP hay una versión más formal de esta técnica: Reencuadre de seis pasos, un proceso paso a paso, que consiste, como su nombre lo indica, en seis pasos consecutivos. Pero no profundizaremos en esa jungla, pero hablaremos sobre cinco métodos básicos de replanteo, que se puede utilizar en la vida cotidiana.

Reencuadre por contexto. Cambiamos la percepción de un objeto (evento),comparándolo con otro. Por ejemplo, usted compró un teléfono, no el más "amontonado", pero en general, no está mal. Y conocieron a un amigo Vasya, también con un teléfono nuevo, empinado y caro. Y su teléfono en comparación con él comienza a parecerle malo. Y si se encuentra con un amigo Petya con un teléfono antiguo que solo puede llamar y enviar SMS, su teléfono comenzará a parecerle mejor. Por supuesto, el ejemplo es bastante grosero, pero la idea básica es clara: uno no debe pensar en qué es mejor, sino en lo que podría ser peor.

Mostrando el otro lado. Estamos acostumbrados a pensar en muchas situacionesestereotipos, que causan nuestra percepción negativa. Pero se sabe que cada medalla tiene dos lados. Prácticamente en cada situación, que parece negativa, hay algo positivo. Digamos que tiene que levantarse temprano todas las mañanas para ir a trabajar en el metro, porque no tiene automóvil. Pero al mismo tiempo ahorras gasolina y no te atascas en los atascos.

Reencuadre utilizando la palabra "pero". Este método de reencuadre es el más simple: por cada falta, necesitas encontrar dignidad. Por ejemplo, llegaste tarde al trabajo, porque te quedaste en la oficina de pasaportes, pero resolviste todos tus asuntos con documentos, y ya no tienes que hacer cola, salir del trabajo y ponerte nervioso. Pero en este caso es mejor evitar las formulaciones estándar: por lo general, parecen poco convincentes, porque las usan con demasiada frecuencia, al lugar y fuera de lugar.

Reencuadre con connotaciones. Prácticamente cada palabra tiene una connotación:coloración emocional, un componente de evaluación. Es la connotación que distingue a muchos sinónimos. En una palabra, la connotación puede ser positiva, y su sinónimo es negativo. Por ejemplo, la palabra "burro" se puede asociar con estupidez, obstinación y su sinónimo "burro": trabaje de buen grado. Reencuadrar mediante connotaciones es usar formulaciones más positivas en lugar de palabras con connotaciones negativas. Por ejemplo, la palabra "debe" se reemplaza por "debería" (ya ves, la deuda no es tan deprimente como la desesperación y la coacción).

Reencuadre con la palabra "o". Esta técnica se basa en el contraste. Si tenemos que hacer algo desagradable, tenemos que encontrar una alternativa aún más desagradable para él. El héroe de uno de los libros de Robert Asprin dijo: "Probemos esto: me das la mano o te arrancaré el corazón". Así es como funciona el replanteo en este caso: de dos males elegiremos el más pequeño y comprenderemos que, de hecho, no es tan malvado.

Por supuesto reformulación - no es una panacea para todas las ocasiones, pero en muchas situaciones puede ser muy, muy útil.