Manejo del estrés

Literalmente traducido del inglés, el manejo del estrés significa "Manejo del estrés". Para dar una definición inequívoca de este término no essimplemente: el manejo del estrés incluye tanto controlarse a sí mismo como a su comportamiento directamente en el momento del estrés y superar las consecuencias negativas de situaciones estresantes.

Puede preguntar: "¿Por qué aprender a manejar el estrés? ¡Es mejor aprender a evitarlo! ". El caso es que te limites completamente a los estresores (factores que causan estrés) es imposible. Incluso si estás prohibido en cuatro paredes, esto no te ayudará a escapar del estrés: el aislamiento puede ser el factor de estrés más fuerte.

Pero si el estrés no se puede prevenir, no significa que sea imposible luchar con él. Una gestión consciente del estrés ayudará hacer frente con éxito a la situación estresante y sus consecuencias. Para hacer esto, necesitas manejo del estrés.

La gestión del estrés en la actividad profesional se divide en dos niveles: manejo del estrés a nivel organizacional y manejo del estrés a nivel de empleados individuales. Estos dos aspectos están estrechamente relacionados. Por un lado, los trabajadores no pueden superar el estrés por sí mismos, si la empresa no tiene las condiciones para ello. Por otro lado, las condiciones creadas por la administración no ayudarán a los empleados a lidiar con el estrés si no quieren hacerlo ellos mismos.

El manejo del estrés a nivel organizacional incluye tales medidas:

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  creación de un clima organizacional favorable:


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  sistema de retroalimentación bien establecido
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  participación del personal en el proceso de toma de decisiones
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  equipo y proyecto formas de organización del trabajo
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  definición clara de responsabilidades laborales y límites de responsabilidad personal
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  distribución equitativa de la carga de trabajo
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  apoyo social del personal
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  programas especiales de manejo del estrés

Pero para combatir el estrés, es muy importante que los mismos empleados aprendan a lidiar con situaciones estresantes. Manejo individual del estrés incluye dos áreas principales: relajación (la capacidad de relajarse "bajo comando") y modificación del comportamiento.

Técnica de relajación básica fue desarrollado a principios del siglo pasado. Consistía en una concentración constante en varias partes del cuerpo, alternando la relajación y la tensión muscular. De los pacientes se requirió concentrar su atención en las sensaciones que surgen durante la relajación, lo que ayudó gradualmente a lograr una relajación más y más completa.

Por supuesto, durante más de cien años, estas técnicas básicas han mejorado, y ahora la relajación combina los enfoques de la meditación y el autoaprendizaje.

Modificación del comportamiento especialmente para empleados que son diferentesmayor actividad, agresividad excesiva y vivir con un constante sentido del tiempo. La modificación del comportamiento consiste en reemplazar la reacción emocional negativa por una situación estresante con una positiva.

El manejo individual del estrés depende de las cualidades personales de los empleados, entonces es individual. Hay tal cosa como límite de tiempo individual de estrés. Para algunos, incluso mucho tiempo significativosobrecarga, tales trabajadores son fácilmente adaptables al estrés, sin perder eficiencia. Alguien tiene suficiente, incluso una ligera sobrecarga, para sentirse completamente fuera de la rutina. Y hay una categoría de trabajadores a quienes el estrés se moviliza: solo en una situación estresante pueden trabajar con total eficiencia.

El manejo del estrés no es solo una frase de moda. Manejo del estrés Es una condición necesaria para la actividad profesional normal</ strong>. Trabajar sin estrés es imposible, incluso el másUn equipo amigable y la posición más relajada no garantiza un escape completo de los factores estresantes. Y si el estrés en el trabajo no se puede prevenir, es necesario poder luchar contra él, y el control consciente del estrés es su aliado confiable en esta lucha.