Beneficios y daños del azúcar

Comencemos con las malas noticias: El daño del azúcar para el cuerpo humano ya ha sido probado. El consumo excesivo de dulces conduce a trastornos metabólicos, y, como consecuencia, obesidad y diabetes mellitus. Además, desde la infancia, a cada uno de nosotros se nos dijo: "No comas mucho dulce, de lo contrario, tus dientes te harán daño". De hecho, el dulce destruye el esmalte dental y, por lo tanto, el abuso de los productos que contienen azúcar se convierte más tarde en la causa de la caries.

También hay evidencia científica de que los amantes de los ácidos grasos y dulces caen en el grupo de riesgo de cáncer de mama. A propiedad del azúcar para desalojar de las vitaminas de la sangre del grupo B puede causar esclerosis, ataque al corazón,enfermedades cardiovasculares. Influencia negativa del excedente de azúcar en el sistema musculoesquelético, así como en la piel y el cabello. Entonces, ahora, sabiendo sobre el daño del azúcar, abandona completamente lo dulce, prive de otra alegría en la vida?

La respuesta a esta pregunta es una buena noticia. Azúcar de todos modos es necesario para nuestro cuerpo La glucosa es una de las principales fuentes de energíacabeza cerebro humano. La falta de esta sustancia conduce a una disminución en la capacidad de trabajo, puede causar mareos o incluso dolor de cabeza. Además, cuando hay una escasez de glucosa, el estado de ánimo disminuye significativamente, por lo que los que sufren de depresión y recomiendan comer dulces para "endulzar" sus vidas un poco. El beneficio del azúcar es obvio, y por lo tanto, no puedes abandonar completamente lo dulce.

Como en todo, necesita saber el alcance del uso de azúcar. Los científicos han demostrado que durante el día normal la tasa de azúcar para una persona es de 50-60 gramos por día, esta cantidad es aproximadamente igual a 10 tecucharas. Exceder la tasa diaria, a pesar de la necesidad de este producto para el trabajo cerebral productivo, puede causar síntomas que se caracterizan por la falta de glucosa: fatiga, letargo, mareos. También se debe tener en cuenta que utilizamos azúcar no solo en forma pura o como componente de productos de confitería. El azúcar se incluye en muchos platos "salados" y también se encuentra en productos naturales, como frutas y verduras. Por lo tanto, resulta que la norma diaria de azúcar se puede obtener de los alimentos sin usarlos en su forma pura.

¿Qué hacen aquellos que realmente amandulce y no representa su vida sin dulces, pasteles, o simplemente té dulce? Resulta que deshacerse del exceso de azúcar en el cuerpo es muy simple. Un limpiador maravilloso es ... agua dulce simple, preferiblemente agua de manantial. Para para neutralizar completamente el daño del azúcar, 4 a 7 horas después de comer dulce, debe beber 2.5 veces más agua sin hervir que antes.

Se recomienda reemplazar el azúcar blanco por azúcar moreno. Este producto es mucho más útil, ya que contiene una gran cantidad de minerales: calcio, potasio, cobre, hierro. No te olvides de la miel Por supuesto, puede aplicar a los sustitutos del azúcar, pero esto debe hacerse con cautela, ya que en algunos casos, el daño causado por los sustitutos superará el daño del azúcar.

Usando azúcar o negándolo, recuerde que Tu cuerpo sabe cuánto dulce se necesita para ti. Y si realmente quieres comer un dulce o un pedazo de pastel, no te niegues este placer, pensando en el daño del azúcar. Lo principal es hacerlo con prudencia y no abusar de él.