Síndrome de túnel

Un nombre más preciso para el síndrome del túnel, al que están expuestos los "científicos informáticos" y representantes de otras profesiones. síndrome del túnel carpiano (síndrome del túnel carpiano). La razón de esto es el trabajo monótono con la carga encepille las manos derechas (zurdas - izquierdas), incluido el trabajo con un incómodo mouse de computadora o el ajuste incorrecto de las manos al escribir en el teclado.

De hecho, el síndrome del túnel carpiano eslesión en la mano. Al trabajar con un mouse (especialmente incómodo), el cepillo se flexiona excesivamente en la muñeca, y una gran cantidad de movimientos monótonos causan tensión innecesaria en el mismo grupo de músculos. El resultado está ubicado en el túnel carpiano (túnel) nervio mediano comprimido, lo que conduce a una violación de la sensibilidad y la movilidad del cepillo).

¿Cuáles son los principales signos del síndrome de túnel? Primero, en el área de la muñeca, la palma y los dedoshay sensaciones desagradables Si la enfermedad progresa, los dedos y las palmas de las manos comienzan a debilitarse, el brazo se adormece y cuando intenta levantar un objeto pesado en la articulación de la muñeca, se produce dolor urente. El dolor se puede administrar en el antebrazo y se puede intensificar por la noche. En casos descuidados hay rigidez en los dedos, atrofia y debilidad en los músculos en la región del pulgar.

Cómo determinar si tienes un síndrome de túnel? Intenta doblar las manos, como en la oración, ymantener en esa posición durante un par de minutos. Si hay dolor en el área de la muñeca, es probable que tenga el síndrome del túnel carpiano. En este caso, no es superfluo consultar a un neurólogo: realizará pruebas especiales que ayudarán a confirmar o denegar el diagnóstico y, si es necesario, prescribirá un tratamiento.

El síndrome de Tunnel es tratado método conservador u operacional. Con tratamiento conservador, nombrarmedicamentos antiinflamatorios, y cepillo para la fijación de la noche con una venda lángica para que no se doble. Con la recaída de la enfermedad o en casos descuidados, se realiza una operación: disección del ligamento transverso de la muñeca bajo anestesia local.

Prevención esta enfermedad es bastante simple. Para prevenir el síndrome de túnel, debe seguir varias reglas para organizar un lugar de trabajo:

• La altura óptima del teclado desde el suelo es de 65-75 cm.


• La presencia de ergonómico y conveniente para usted personalmente un mouse y teclado.


• Posibilidad de ajustar la altura y la inclinación del teclado (la distancia desde la superficie de la mesa al centro del teclado no es más de 30 mm, el ángulo del aumento del teclado es de 2 ° a 15 °).


• La presencia del reposamanos para las manos.


• La presencia de una alfombrilla de ratón con protección contra el síndrome del túnel (protrusión especial asegura la posición correcta del cepillo).


• Presencia de una silla o sillón con reposabrazos.

Cuando trabaje con mouse y teclado, también debe seguir ciertos pasos regulaciones. Cuando escribe el texto, la mano debe serdoblada en el codo en ángulo recto (90 °), y al trabajar con el mouse, asegúrese de que el pincel esté derecho y sobre la mesa lo más lejos posible del borde. Por cierto, el tiempo con la computadora debe limitarse a lo realmente necesario.

Para prevenir el síndrome de túnel, haga especial ejercicios para pinceles Cuanto más a menudo, mejor. Estos ejercicios le ayudarán a mejorar la circulación sanguínea en los músculos y estirar ellos. Lo primero que necesita para darle la mano, a continuación, alrededor de 10 veces por contracción a abrir los dedos. A continuación, hacer un puño y girar alrededor de su eje. A continuación, presione hacia abajo con una mano en los dedos de la segunda mano de la palma (como la torsión de la muñeca y de la palma hacia afuera). Estira los brazos y mover los dedos. El complejo de ejercicios debe repetirse aproximadamente cada 45 minutos, duración del ejercicio - 1-2 minutos.

Síndrome de túnel Es más fácil prevenir que curar. La organización adecuada del lugar de trabajo, el ejercicio regular, la limitación del tiempo pasado en la computadora lo ayudarán a evitar el síndrome del túnel carpiano.