¿Cuánto puedes comer nueces para no mejorar?
Las nueces son nutritivas y útiles, casi en cualquieruna variedad contiene una gran cantidad de vitaminas y nutrientes. Pero para muchos, los frutos secos son una especie de refrigerio o "refrigerio", especialmente los que se usan a menudo, por ejemplo, mientras se ve una película. Luego, los frutos secos inofensivos se convierten en una auténtica comida rápida.
Usted simplemente no puede controlar cuántoya comí (especialmente si todo el paquete está delante de ti); y, de hecho, más de 100 g, por ejemplo, piñones con contenido calórico son prácticamente equivalentes a una cena incluso para la persona que no piensa en adelgazar.
Aunque comer en exceso por cualquier producto es perjudicial para eluno mismo, con obvias nueces que comen en exceso (la mayoría de las veces es cedro, en el cual hay muchas grasas especialmente), algunas sienten dolencias gástricas; esto generalmente se asocia con una función hepática débil y en personas completamente sanas es muy raro.
Contenido calórico de nueces
La nuez más nutritiva es la avellana (aproximadamente 700 Kcal por100 g), y el brasileño y el nogal no lejos de él - 660 y 640 kcal, respectivamente. Si eres muy sensible a las calorías, pesa una nuez, y de su masa averigua cuántas nueces se pueden comer. Por ejemplo, el peso promedio de un núcleo de nuez es de 6 g, y, por lo tanto, 7 nueces por día ya serán suficientes para un refrigerio.
Los frutos secos no tienen que ser solos. En primer lugar, es psicológicamente desventajosa - sí, son muy nutritivos, pero 7 pequeños pedazos del cuerpo se perciben visualmente como manifiestamente insuficiente, lo que conduce a una mayor ansia de comer ellos. En segundo lugar, el sabor es agradable, pero todavía se puede mejorar. Añadir las nueces en otros platos, la mejor posible baja en calorías, por ejemplo, una ensalada de hojas verdes y rodajas de tomate.
Las nueces, además del contenido de vitaminas, tieneny otra ventaja para aquellos que quieren apoyar la figura; y más bien un menos para aquellos que los usan como un bocadillo "rápido" y único en medio de un día ajetreado: causan una fuerte sed. Trate de no beber nueces con agua fría; esto no ayudará a la sed, pero evitará la digestión y la asimilación de sustancias útiles.
¿Puedes comer nueces cuando pierdes peso?
En otras palabras, las nueces de cualquier tipo no son menos queútil que cualquier otro producto natural. Si su dieta es baja en calorías, durante ella de las nueces no puede darse por vencido. Lo principal es calcular cuántos gramos por día, de acuerdo con la grilla de la dieta, puede comer. Si se basa en carbohidratos o generalmente está asociado a cálculos más complejos, consulte la descripción detallada del contenido de varios nutrientes en las nueces: están en cada paquete.
Aquí, por ejemplo, dicha información para anacardos (para 100 g.): proteínas: 25, grasas: 50, carbohidratos: 12. Como un reemplazo de proteínas para la carne, las nueces no son muy buenas, es mejor complementarlas con productos especiales. Si las nueces no son lo único que come por el día, evite comprar varios dulces con nueces. Por ejemplo, las nueces en chocolate o azúcar bien apoyarán la fuerza, pero como un refrigerio regular (e incluso no uno, o, especialmente, utilizado como postre) dañará en gran medida la figura.
Hay una opinión de que la nuezaumenta la producción de la "hormona de la saciedad", pero esto no está demostrado. La saturación es más probable no debido al efecto mágico, sino debido al alto valor nutricional de la nuez. Si no sigues una dieta, pero solo quieres saber si las nueces conducen a la obesidad, no, no, si no hay un paquete detrás del paquete. Sin embargo, y brasileño, y griego, y aún más nueces de cedro son muy satisfactorios. Simplemente deténgase a tiempo, como también de comer cualquier "refrigerio", y no los coma todos los días, si come con fuerza y regularmente.
Autor: Katerina Sergeenko
