Dieta de la papa

Existe la opinión de que no se puede perder peso comiendo patatas, solo se puede aumentar de peso. Pero los partidarios de esta opinión, muy probablemente, solían comer papas fritas. Al freír, la papa pierde la mayoría de sus propiedades beneficiosas, y el uso frecuente de patatas fritas solamenteayuda a ganar peso Pero la papa cocida y hervida en un uniforme es otra cuestión, después de todo, la mayor cantidad de nutrientes se concentra en la cáscara de una patata y justo después. Las papas contienen vitaminas (incluida la vitamina C) y microelementos. En la papa al horno, una gran cantidad de potasio, útil para el sistema cardiovascular.

Pero que la dieta de la papa fue efectiva, debes elegir las papas adecuadas. Para esta dieta, las papas jóvenes son las más adecuadas: contiene muchas sustancias útiles y poca cantidad de almidón. Pero al final del invierno, el contenido de almidón enla papa es máxima, y ​​las papas se vuelven más calóricas. Entonces, la dieta de la papa es estacional, lo mejor es observarla en verano y principios de otoño, y en invierno y primavera no habrá ningún beneficio.

La dieta de la patata, como cualquier mono-dieta, es bastante rígida, y uno no puede sentarse en él por mucho tiempoporque el cuerpo no recibe todas las sustancias necesarias Entonces, 10 días de una dieta de papa es un máximo, y después de eso necesitas darle al cuerpo un descanso por un mes o dos.

Hay muchas variedades de dieta de papa. Están unidos por el hecho de que el alimento principal es la papa, y el conjunto de productos "adicionales" para cada dieta es diferente. Por lo tanto, una dieta de papa puede llevarse más fácilmente, la otra es más difícil, lo principal es elegir la que más le convenga. Pero todas las variantes de esta dieta unen varios principios generales:

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  las papas no se pueden freír, solo al horno o hervidas;
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  es aconsejable consumir patatas sin sal; puede reemplazarse con hierbas;
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  un día debe beber al menos dos litros de líquido, agua mineral sin gas, té verde o sin azúcar.

Te ofrecemos varias opciones menú de dieta de papa.

Dieta de la papa №1

Esta es la versión más dura de la dieta de la papa, por lo No puede sentarse más de cinco o seis días. Además, durante la dieta vale la pena tomar vitaminas, porque en su dieta hay muy pocas fuentes naturales de vitaminas.

Comidas tres veces al día: para el desayuno - leche tibia (1 vaso), para el almuerzo- puré de patatas (300 g), para la cena - una porción de ensalada de patatas. Para hacer una ensalada, debes hervir las papas en un uniforme, cortar en cubos. Luego, debe agregar a las papas las cebollas verdes finamente picadas, sazonar con aceite de oliva y jugo de limón, pimienta. Si la ensalada parece demasiado "hambrienta", puede agregar un huevo empinado.

Dieta de papa №2

Esta versión de la dieta no es tan difícil, además, la dieta incluye verduras frescas. En esta dieta, puede sentarse no más de 5-6, pero 10 días (¡pero este es el máximo!), Puede repetirlo en 2-3 meses. Todos los días necesitas comer un kilo de papas hervidas en un uniformedividiéndolo en 4-6 porciones idénticas. Las papas no pueden ser saladas También puede comer ensaladas aderezadas con jugo de limón y cualquier verdura.

Dieta de la papa №3

En esta versión de la dieta no hay una lista clara de platos, solo hay un conjunto de productos para cada día, y lo que va a cocinar de ellos es su negocio (pero aún es deseable introducir una sopa de papa en su dieta diaria). Este conjunto incluye:

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  patatas - 1 kg
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  verduras guisadas - 200 g
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  queso bajo en grasa o requesón - 100 g
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  aceite vegetal - 50 g
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  huevos duros - 2 piezas

Si lo desea, puede agregar otros 50 gramos de carne magra. La dieta de la patata de este tipo proporciona comidas fraccionadas en porciones pequeñas. Hay después de las seis de la tarde es imposible.