¿Cómo regular el contenido de azúcar en la sangre?

El nivel de azúcar en la sangre se ve afectado por variosprocesos fisiológicos. El nivel de glucosa aumenta después de comer (y los carbohidratos más fácilmente digeribles ingresaron a su dieta, mayor es el nivel de glucosa), pero disminuye con la actividad física, el estrés, el aumento de la temperatura y las dietas estrictas. El aumento de azúcar en la sangre se llama hiperglucemia y disminución: hipoglucemia. La norma de azúcar en la sangre es 3.3-5.5 mmol / l.

Además, el azúcar en la sangre está influenciado por hormonas que regulan el metabolismo de la glucosa. Son producidos por el páncreas(insulina y glucagón), glándulas suprarrenales (adrenalina, glucocorticoides, hormonas esteroides) y glándulas sexuales (hormonas esteroides). Por ejemplo, con problemas con la secreción de insulina, existe diabetes mellitus, que se caracteriza por hiperglucemia crónica.

Para medir el nivel de azúcar en la sangre, use pruebas especiales. Hay dos formas principales de medir: glucemia en ayunas (midió el nivel de glucosa en la sangre después de un ayuno de ocho horas) y GTT (Prueba de Tolerancia a la Glucosa, Prueba de Toleranciaglucosa). Con HTT, el nivel de glucosa se mide con el estómago vacío, luego el paciente toma un vaso de agua tibia con glucosa y el nivel de glucosa se mide tres veces más después de la carga de carbohidratos, después de 30 minutos, 1 y 2 horas. En la diabetes, la glucemia se mide periódicamente con un dispositivo especial: glucómetro.

¿Cómo regular el contenido de azúcar en la sangre? El método de regulación depende de si ha aumentado o disminuido el azúcar, así como de la causa que causó una violación de los niveles normales de azúcar. Por ejemplo, hiperglucemia puede causar diabetes mellitus, trastornosnutrición, estrés (especialmente debido a accidente cerebrovascular o infarto de miocardio), tomar ciertos medicamentos. En este caso, debe eliminar la causa, que causó un aumento en el nivel de azúcar (cura la enfermedad, deje de tomar el medicamento). En la diabetes, por ejemplo, prescriba inyecciones de insulina.

Además, reducir el nivel de azúcar en la sangre ayudará a una dieta equilibrada especial. Es necesario reducir la cantidad de productos con un alto índice glucémico (azúcar, dulces, panecillos, alimentos con altocontenido de almidón, comida rápida) en su dieta y dar preferencia a los productos con IG bajo. El índice glicémico muestra qué tan rápido aumenta el nivel de azúcar en la sangre después del consumo del producto. Bajo IG en productos de carne y pescado, pasta de trigo duro, frijoles, nueces, la mayoría de las verduras.

Pero debe prestar atención al contenido de calorías: carne grasa, aunque con un IG bajo, pero sus beneficios para el cuerpo siguen siendo cuestionables. Trate de comer a menudo, pero en porciones pequeñas. Entonces, el contenido de azúcar en la sangre será más o menos estable durante todo el día, no habrá cambios bruscos.

Y que pasaría si el nivel de azúcar en la sangre es muy bajo? Las razones pueden ser masivas: exceso de trabajo,estrés físico y mental, desnutrición o una dieta inadecuada, varias enfermedades, deshidratación, dieta difícil, abuso de alcohol ... El tratamiento de esta condición depende, una vez más, de la causa.

Por lo tanto, en el caso de hipoglucemia leve, causado, digamos, por desnutrición, suficientetome 12-15 gramos de un carbohidrato simple (aproximadamente 120 ml de "refresco" no dietético no alcohólico o jugo de fruta sin azúcar). Si los síntomas son más graves, después de un tiempo después de tomar un carbohidrato simple, necesita tomar 15-20 g de complejo (por ejemplo, pan). Si el nivel bajo de azúcar en la sangre es causado por causas graves (por ejemplo, algún tipo de enfermedad), debe eliminar la verdadera razón (por ejemplo, curar la enfermedad).

Para evitar la hipoglucemia, debe comer equilibrado y regular. Asegúrate de desayunar, incluso a través de "No quiero": el contenido de azúcar en la sangre cae durante la noche, y en la mañana el cuerpo especialmente necesita energía. Solo el desayuno no debe ser demasiado denso y pesado. No puede pasar hambre todo el día, y luego comer la tasa diaria para la cena.

Si estás haciendo deportes y / o estresanteactividad mental, su dieta debe incluir necesariamente alimentos con un alto índice glucémico. Por supuesto, esto no significa que deba apoyarse en dulces, panecillos y pasteles. Trate de equilibrar la cantidad de alimentos con un índice glucémico alto y bajo en su dieta.