Nutrición en el trabajo

En los primeros días en un nuevo trabajo, generalmente nos enteramos,donde puedes almorzar en el área. Las opciones en la mayoría de los casos son varias: una cantina de oficina (si hay una), una cafetería cercana, una orden de almuerzo en la oficina, comida rápida y almuerzos caseros en veleros. ¿De qué dependerá exactamente la comida en el trabajo? gustos financieros y gastronómicos.

El café, la cantina de la oficina y la entrega de las comidas a la oficina son buenas porque se obtiene una cena caliente de tres platos. En este caso, sus comidas en el trabajo seránsaludable. Contras: es un golpe para la billetera (encontrar un café o un comedor realmente barato, donde también se alimentan deliciosamente, es difícil) y la discrepancia del menú según sus gustos.

La comida instantánea dice "no" inmediatamente. Varias sopas, cereales, puré de patatas y fideos deLos paquetes contienen pocas sustancias útiles, y muchas - dañinas. Tal comida en el trabajo es un golpe para el estómago. Ahorre en comida: gaste más en medicamentos.

Por lo tanto, muchos oficinistas prefierenlleva comida contigo a la oficina. Está bien, si hay un microondas en la oficina y puedes calentar tus cenas en casa. Pero este "lujo" no está disponible en todas partes. Por lo tanto, es muy bueno pensar sobre su nutrición en el trabajo, para que sea sabrosa, saludable y útil. Y entonces, cómo comer bien en la oficina?

Consejo 1. "Desayune usted mismo" Antes de ir a trabajar, debe tomar el desayuno, al menos un poco. Si no quiere comer por la mañana, puede indicar problemas de salud.

Consejo 2. "Recuerda al vecino" Si está cenando en la oficina, cuide la comodidad de sus colegas. Es mejor no tomar platos demasiado fragantes para el trabajo: un olor fuerte puede interferir con los demás.

Consejo 3. "Decir sí a la cena" Algunos creen que la falta de almuerzo en la oficinapuede reemplazar la dieta Por desgracia, después de rechazar una cena, es poco probable que pierda peso, pero puede ganar una gastritis de manera muy realista. Necesitas comer de manera regular y regular.

Consejo 4. "Las proteínas y las frutas son nuestro todo" La nutrición en la oficina se basa mejor en alimentos ricos en proteínas (pescado, carne hervida baja en grasa), vegetales (varias ensaladas) y frutas. Mejoran el metabolismo y estimulan el trabajo del estómago.

Consejo 4. "Come nueces" En nueces, muchos carbohidratos, entonces ayudan a llenar la pérdida de energía, alivian la fatiga y activan la actividad mental. Pero las nueces deben ser naturales, sin aditivos salados o dulces.

Consejo 6. "¿Fruta? Frutas secas! " En las frutas secas no hay conservantes y colorantes, peronos son necesarios calcio, potasio, magnesio y hierro. Si no tienes frutas secas, suplementalas con mermelada de frutas; la gelatina y la pectina también son buenas para tu salud.

Consejo 7. "Cambiemos a productos lácteos" En primer lugar, el yogur y el kéfir son muy nutritivos, nutritivos y sacian bien el hambre. En segundo lugar, son útiles para el estómago y contienen el calcio necesario.

Consejo 8. "El café y el chocolate son útiles en pequeñas dosis" El chocolate y el café pueden ser útiles si su trabajo está relacionado con la actividad mental: alivian los dolores de cabeza y el estrés. ¡Pero no exageres!

Consejo 9. "Comemos regularmente" Observe que la dieta es muy importante, entoncesestómago "acostumbrado" a las horas de las comidas y el tiempo asignado jugo gástrico. Si el hambre que tomó por sorpresa, es agradable tener una merienda - yogurt o una fruta.

Por lo tanto, la nutrición adecuada en la oficina debe ser regular, útil y equilibrado. Cada producto dañino bien puede ser un reemplazo digno de entre los útiles. Recuerde: si no cuida su salud, nadie lo cuidará.