¿Se puede perder peso notablemente en un mes?
Perder peso para muchas personas lleva mucho tiempoy un largo proceso que está asociado con la inanición y el esfuerzo físico tedioso. Aquellos que muestran perseverancia, son capaces de deshacerse gradualmente de kilos de más, mientras adquieren problemas de salud debido a las dietas duras. Pero hay situaciones en las que necesita perder peso con urgencia, por ejemplo, a las próximas vacaciones o vacaciones. Entonces surge la pregunta de si es posible perder peso de manera notable en un mes y al mismo tiempo no dañar la salud. La respuesta es sí, puede hacerlo si sigue ciertos consejos.
Consejo 1. Esté motivado para perder peso
La motivación es importante cuando necesitas rápidamenteperder peso Una persona debe saber exactamente lo que está haciendo y recordar lo que obtendrá cuando suelte esos kilos de más. Esto ayudará a no descomponerse en platos grasos dañinos e ir directamente a la meta.
Por ejemplo, una buena motivación es el amor. Una mujer realmente debería querer complacer al elegido o complacerlo con formas elegantes. La amante recordará que puede llamar la atención sobre sí misma o fortalecer las relaciones existentes solo si se deshace del exceso de peso.
Las razones para perder peso pueden ser muy diferentes. Y cuanto más importantes sean, mayores serán las posibilidades de que sea posible adelgazar en poco tiempo. También puedes esforzarte por adelgazarte, por tu salud. Sin embargo, el deseo solo no será suficiente para lograr el resultado deseado.
Consejo 2. Coma bien
Para una pérdida de peso rápida, las mujeres a menudo usandietas rígidas, durante las cuales no puede comer o beber solo líquido. Sin embargo, este enfoque no se considera correcto. Sí, ayudará a reducir drásticamente el peso, pero inmediatamente después del final de la dieta, todas las libras volverán, tal vez incluso con algunas más. Es por eso que para lograr un resultado estable, debe comenzar a comer bien.
Coma comidas pequeñas, incluya en la dietamás comida vegetal, prepare solo carne magra y pescado. Olvídese de platos grasos, fritos, ahumados, salados y otros platos con alto contenido calórico. El consumo excesivo de bebidas alcohólicas también puede dañar la figura. Su menú debe consistir en sopas útiles, purés de verduras, carne y pescado para una pareja, así como varios grañones. Coma porciones pequeñas, pero a menudo, y no se atiborre 5 horas antes de acostarse. No te olvides de beber mucha agua limpia. Si cumple con todas las condiciones anteriores, podrá perder peso bien en 30 días.
Consejo 3. Visita entrenamiento psicológico
Las personas que pierden a menudo necesitan apoyo, y tal vezUn mentor experimentado que apoyará y ayudará a perder peso. Es por eso que es útil asistir a un entrenamiento sobre pérdida de peso. entrenamiento psicológico Smelova "Cómo perder peso cambiando sus mentes" no es una conferencia aburrida acerca de por qué malo tener mucho peso. La formación ayuda a perder peso en el corto plazo, ya que las zonas activadas del cerebro durante el mismo y reprogramado el "centro del apetito." Y también se elimina la dependencia de alimentos nocivos, se activa el metabolismo y el cuerpo entra en modo de quema de grasa.
Entrenamiento psicológico: un método únicoadelgazar sin esfuerzo físico y dietas debilitantes. Las personas obtienen todo el conocimiento necesario, lo que en el futuro ayuda a mantener el peso deseado sin esfuerzo. A diferencia de la hipnosis terapéutica (la hipnosis en sí es un procedimiento bastante aterrador) dirigida a la reducción de peso, el entrenamiento proporciona un resultado rápido y estable, que solo crece con el tiempo. Aquellos que han asistido a la capacitación durante un mes tiran fácilmente de 6 a 10 kg y no se atormentan con hambre y no se acuestan bajo el cuchillo, sino que se divierten mucho.
Más sobre el entrenamiento
Consejo 4. Mantener un estilo de vida activo
Si eres una de esas personas que sufren de excesopeso, pero la mayoría del tiempo sentado en la oficina o en casa, es hora de cambiar su estilo de vida. Son aquellos que se mueven poco y acumulan kilos de más, de los cuales es difícil deshacerse. Sucede debido al hecho de que las calorías prácticamente no se queman. Peor aún, si una persona al mismo tiempo come alimentos dañinos. No es raro que los trabajadores de oficina coman comida rápida, ya que no hay tiempo para comer normalmente. Todo esto conduce no solo a la acumulación de grasas, sino también a diversas enfermedades del tracto gastrointestinal, del tracto respiratorio, del sistema cardiovascular, de los músculos, etc. Entonces, ¿merece la pena continuar siguiendo este estilo de vida en detrimento de usted mismo?
Conviértase en una persona activa que tiene muchosse mueve durante todo el día! Si hay una oportunidad de encontrar un trabajo similar, está bien. Si no le gusta este trabajo, o si necesita continuar trabajando en la oficina, al menos por las noches y los fines de semana, corra, ande en bicicleta, vaya al gimnasio, vaya a nadar u otros deportes.
Tal vez, al principio será difícil cambiar el familiarforma de vida y tendrá que actuar a través de "No quiero". Pero luego te agradecerás a ti mismo que te hiciste móvil y, por lo tanto, mejoró tu salud y tu peso.
Consejo 5. Cumplir con la rutina de un día en particular
¿Quién puede permitirse comer cuando quiere,Acuéstese por la mañana y duerma antes de la cena, también aumentan de peso. El hecho es que el cuerpo necesita estar acostumbrado al régimen específico del día para mantenerse en forma. Es necesario a ciertas horas comer completamente, pero no comer en la tarde, y luego comer de noche. Después de todo, por la noche la mayoría de la gente no necesita calorías, ya que no hay mucha energía para gastar. Pero durante el día necesitas la fuerza que puedes obtener con la comida.
Es también importante ir a la cama y levantarse, porqueUn modo de suspensión incorrecto puede reducir el cronograma de energía. Por lo tanto, trate de determinar las horas en que duerme y come, y trate de observarlas para adelgazar y luego no aumentar de peso.
¿Cuántas libras puedo bajar de peso en un mes?
El organismo de cada persona es único, por lo tantoes imposible nombrar una cifra exacta que sea adecuada para absolutamente cualquier persona. Pero puede responder cuánto puede perder peso si sigue los consejos anteriores. Esté motivado, asista al entrenamiento de Smelov, coma bien, lleve un estilo de vida activo y cumpla con la rutina establecida del día, ¡y luego podrá tirar fácilmente de 5 a 10 kg en 30 días!
